腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦

2017-06-14 16:59:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信大家肯定都知道手腕對于我們的重要性吧，我們人體的手腕如果出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作，所

相信大家肯定都知道手腕對于我們的重要性吧，我們人體的手腕如果出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意好好保護自己的手腕，一旦手腕出現(xiàn)了問題要及時去處理，下文我們介紹一下腱鞘炎發(fā)生在手腕要怎么辦。

旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。

轉動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。