保健是很多人長(zhǎng)選擇的，保健的方法有很多，常見就是飲食保健方法，這樣的做法對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，身體疾病預(yù)防有很好幫助，長(zhǎng)期選擇飲食保健方法，利于身體健康發(fā)展，同時(shí)這樣的保健方法適合各類人群選擇，那對(duì)腿部保健按摩方法都有什么呢，也是有很多不錯(cuò)方式。

腿部保健按摩方法：

一、浴足：

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

二、摩腳：

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

三、高抬貴腳：

每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時(shí)抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚：

以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。

這些就是腿部保健按摩方法，對(duì)這些方法的使用都是比較簡(jiǎn)單的，不過在進(jìn)行腿部保健按摩的時(shí)候，也要注意要長(zhǎng)期的進(jìn)行，尤其是對(duì)中老年人腿部保健上，更是不能短期的進(jìn)行，否則對(duì)自身腿部問題改善是沒有任何幫助，這點(diǎn)也是要注意的。