很多人平時(shí)沒事的時(shí)候都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，但是如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后人體當(dāng)然會(huì)覺得比較的疲倦，而且尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人覺得非常的辛苦，所以很多人會(huì)選擇在運(yùn)動(dòng)之后喝點(diǎn)酒放松一下，但是也有人認(rèn)為這種方法是很錯(cuò)誤的，到底可不可以呢？小編來給大家介紹一下吧！

飲酒會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，破壞了內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡，如果運(yùn)動(dòng)后馬上喝酒，肌肉修復(fù)功能會(huì)受到不良影響。

正確的方法是，運(yùn)動(dòng)過后需要適當(dāng)?shù)男菹?，喝點(diǎn)溫?zé)岬拈_水，里面放點(diǎn)鹽，這樣不但可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充在劇烈運(yùn)動(dòng)中汗水所帶走的鹽，避免身體發(fā)生電解質(zhì)紊亂，還要多補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)等食物，這樣子身體肌肉就會(huì)很快的恢復(fù)正常的能量，人也變得更加的精神，精力充沛。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝冰鎮(zhèn)啤酒，因?yàn)檫@樣容易引發(fā)結(jié)石和痛風(fēng)，這種致病作用對(duì)于關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)員來說特別明顯。

此外，劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冰鎮(zhèn)啤酒不但不利消化吸收，而且不利全身散熱，嚴(yán)重者可致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。當(dāng)然，劇烈運(yùn)動(dòng)后喝酒會(huì)使身體更快吸收酒精，這對(duì)肝胃等器官的危害比平時(shí)喝酒會(huì)更大。

另外，酒精能麻痹調(diào)溫調(diào)節(jié)中樞，運(yùn)動(dòng)后喝酒，身體調(diào)節(jié)中樞不能很好地進(jìn)行調(diào)溫，容易著涼。飲酒會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥，破壞了內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡。

建議運(yùn)動(dòng)過后除了不要隨意地飲酒之外，還要注意的是，千萬不要服用碳酸飲料，因?yàn)楹攘颂妓犸嬃现?，?huì)影響到人的呼吸，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)之后，也不要立即喝水，礦泉水也不要喝，對(duì)心肺功能是不太好的。