跳繩可以快速減去腹部贅肉嗎？
有很多的體育運動對于瘦身的效果都是不錯的，就像跳繩，這個運動以前有幾個同學(xué)就一直在堅持，最后的瘦身效果都不錯，雖然說游泳是最好的瘦身運動，但是游泳很不方便，還要跑到游泳館，不像跳繩，自己到操場就可以進(jìn)行，很多人都想知道跳繩是否可以瘦下腹部，今天小編就和大家一起看看跳繩是否可以減腹部贅肉。
跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實。
運動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩對于瘦下肚子上的贅肉的效果并不是特別的明顯，而且如果運動過后沒有采取很好的措施的話，還可能會讓自己的下肢變得有肌肉，反而會更加的難看，運動的時間如果很短的話，也看不到明顯的效果，至少要堅持半個小時以上，另外，跳繩之前還要做好熱身活動。
