青少年的肺活量是多少呢
想要保證身體健康的成長就需要注意身體的健康，然而很多青少年由于缺少運動加之平時不良的生活習(xí)慣就容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)疾病，從而影響到正常的呼吸，其中肺活量就是檢測肺部健康最直接和簡單的一種方法，不同的人肺活量都是不同的，下面一起了解一下青少年肺活量是多少呢。
青少年肺活量是多少呢
正常成人男性約為 3500毫升，女性約為 2500毫升
小學(xué)時候標(biāo)準(zhǔn)：男生2200，女生2300
醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。
為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動
根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動。
堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙
上面就是對青少年肺活量是多少呢的介紹，通過了解之后我們知道青少年的肺活量較成年人來說相對要低一些，另外平時多進(jìn)行戶外運動也能夠很好的提升肺活量，青少年是屬于快速成長發(fā)育時期，這個期間盡量不要學(xué)會抽煙喝酒，并且要保證良好的飲食習(xí)慣，注意飲食營養(yǎng)的均衡。
