擴(kuò)大肺活量的方法
隨這生活水平的提高，越來越多的人開始注重身體的健康，然而在我們平時(shí)生活中，由于我們所在的環(huán)境受到污染加之平時(shí)很多人大量吸煙特別容易引發(fā)肺部疾病，這會(huì)對(duì)呼吸有很大的影響，有的人由于，肺活量低下，這容易導(dǎo)致大腦缺氧，或者稍有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就會(huì)有惡心嘔吐的現(xiàn)象，這對(duì)健康是特別不利的，那么下面一起了解一下擴(kuò)大肺活量的方法。
擴(kuò)大肺活量的方法
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢(shì)，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作 ： 先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動(dòng)不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng) ：根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動(dòng)，從事腦力勞動(dòng)的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。
防止煙霧損害肺部 ：居室和工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時(shí)消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。
上面就是對(duì)擴(kuò)大肺活量的方法介紹，通過了解之后我們知道增強(qiáng)肺活量是沒有藥物可以進(jìn)行治療的，是需要我們堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉才可以得到改善的，我們平時(shí)一定要做多進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳或者跑步等，并進(jìn)行呼氣吸氣的練習(xí)，這樣能夠我肺活量有很大的提升。
