肺活量太小怎么辦
我們都知道肺活量與我們的呼吸有著直接的關(guān)系，往往經(jīng)常運動的人肺活量比較大，呼吸也就變得特別的順暢，然而有些人由于長期吸煙飲酒等特別容易引起肺部出現(xiàn)疾病，然而有大聲說話或者稍有一點運動量就會引起大腦缺氧頭暈的現(xiàn)象，這對健康是特別不利的往往也都是由于肺活量太小導(dǎo)致的，那么想要是這樣的癥狀得到有效緩解我們一定要掌握好方法，下面一起了解一下肺活量太小怎么辦。
肺活量太小怎么辦
深呼吸。這樣你可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間內(nèi)增加，完全不需要什么訓(xùn)練設(shè)備。 關(guān)鍵是要做穩(wěn)定并且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）
往臉上潑水?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你屏住呼吸時，往你臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反應(yīng)。身體準(zhǔn)備潛入水下時，需要有效調(diào)節(jié)其心跳和血液中的氧氣讓你活著。游泳能增加肺活量，這是個重要原因。
盡量保持水是冷的而不是冰的。因為冰冷的水會觸發(fā)另一個反射，你的身體使你換氣過度或者試圖呼吸很快。這樣反而不利于提高肺活量
放松你的肌肉，然后屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。你消耗的能量越少，時間越長，你的肺活量就越大。
嘗試數(shù)到100。 只關(guān)注你數(shù)的數(shù)字和100的目標(biāo)。
保持注意力在數(shù)量上一直到你再也不能屏住呼吸為止，下次的時候把目標(biāo)定在高于這個數(shù)字上，慢慢增加
吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。當(dāng)你走路，或者在家里做家務(wù)時，練習(xí)吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。練習(xí)的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了
上面就是對肺活量太小怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道肺活量太小對身體會有一定的傷害，長此發(fā)展容易引發(fā)一些肺部疾病，如果我們平時多進行體育鍛煉比如可以進行跳繩或者游泳等都能很好的改善肺活量，另外我們平時在生活中要保證良好的生活習(xí)慣不要吸煙飲酒等。
