中老年人怎么降血脂
隨著人們生活水平的提高，人們的飲食狀況也發(fā)生了改變，近年來(lái)很多中老年人中許多都出現(xiàn)了血脂高的情況，主要是由于中老年人機(jī)體代謝慢，運(yùn)動(dòng)量的減少造成的，血脂高會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常生活，不僅身體會(huì)出現(xiàn)不舒服，而且給生活造成了很多不便，所以，近年來(lái)，怎樣才能降血脂已經(jīng)成為了他們十分關(guān)心的問(wèn)題，下面我們來(lái)一起學(xué)習(xí)一下。
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類(lèi)（尤其是蛋黃）、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動(dòng)物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過(guò)多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過(guò)度緊張。情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)血脂高的情況，一定要引起高度重視，注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減少脂肪高類(lèi)食物的攝入量，必要的話(huà)要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查確診，在進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，只有這樣才能有效的控制住血脂高的癥狀，讓你有一個(gè)健康的身體，每天開(kāi)心輕松的生活。
