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心情郁悶煩躁怎么辦

2017-05-22 20:39:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):心情郁悶煩躁,特別提不起精神,特沒勁,這種感覺持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了,積壓久了,就會(huì)得心理疾病,只有懂得調(diào)節(jié),才能健康的生活。那么郁悶煩躁情

心情郁悶煩躁,特別提不起精神,特沒勁,這種感覺持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了,積壓久了,就會(huì)得心理疾病,只有懂得調(diào)節(jié),才能健康的生活。那么郁悶煩躁情緒來(lái)了,我們可以先放空一下大腦,什么都不想,讓自己好好休息一下,睡一覺或者看看娛樂、笑話放松放松。此外,和朋友去購(gòu)物、培養(yǎng)自己的興趣,讓自己暫時(shí)放下煩心事。如果還是不能緩解,可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢或者做心理治療。

1.出行旅游,春季是一個(gè)旅游的好季節(jié),萬(wàn)物復(fù)蘇,很多時(shí)候壓抑久了,你可以和你的朋友出行旅游一番,我想這樣是可以讓你的心情變的更加美好的,生活就是這樣,在快樂中淡忘不快樂的事情

2.埋頭鍛煉體育鍛煉能直接影響我們的情緒,無(wú)數(shù)的研究證明,鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì)),能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì),而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒,讓你能做點(diǎn)什么來(lái)分散身體和大腦的注意

心情郁悶煩躁大多可能是肝脾郁結(jié),因此調(diào)理肝臟脾胃是當(dāng)務(wù)之急,讓自己開心起來(lái),不要執(zhí)著于其中,釋放不良情緒,少想一些令人煩惱的人和事,多站在對(duì)立面思考問題。吃好,喝好,休息好,讓自己身體健康起來(lái),然后心情自然也就舒暢了。

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