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心情煩躁焦慮怎么辦

2017-05-22 20:38:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不是每個(gè)人在生活中都是一帆風(fēng)順的,總有這樣那樣的煩心事,不順的事情,遇到這些讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情時(shí),首先就是要控制自己,對(duì)引起心

不是每個(gè)人在生活中都是一帆風(fēng)順的,總有這樣那樣的煩心事,不順的事情,遇到這些讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情時(shí),首先就是要控制自己,對(duì)引起心理產(chǎn)生變化的刺激可積極采取方法解決,或放空自己,暫時(shí)不要想,或者用其他刺激代替引起負(fù)面情緒的刺激,如果聽音樂、看電影,做做家務(wù),放松放松。還可以換個(gè)工作生活的環(huán)境,和不一樣的人群相處,相信會(huì)找到自己的快樂,遠(yuǎn)離煩躁焦慮情緒。

方法一: 心情煩躁也有可能是因?yàn)槟闵钐^無聊,你不妨可以埋頭鍛煉以便于充實(shí)自我, 體育鍛煉能直接影響我們的情緒,無數(shù)的研究證明,鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì)),能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì),而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒,讓你能做點(diǎn)什么來分散身體和大腦的注意。

方法二: 尋找情緒不佳的原因。當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時(shí)候,不要任其發(fā)展下去,關(guān)鍵要找出原因,究竟是別人誤會(huì)了 你,還是自己做錯(cuò)了事,找出問題的癥結(jié)后,想辦法對(duì)付它。如果找不出原因,那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”,也可能由于天氣等環(huán)境的影響,過一段時(shí)間就好了。

既然不好的事情總會(huì)來臨,那我們無法避免,就要積極對(duì)待他,不然這種情緒繼續(xù)蔓延,喪失信心,危害人際關(guān)系,相信不好的事情總會(huì)過去,學(xué)會(huì)冷靜處理,合理安排計(jì)劃,分配好做時(shí)間,就不會(huì)到事情來臨的時(shí)候焦頭爛額。這些都不能解決,建議尋求專業(yè)幫助。

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