肩部頸椎疼痛注意事項

2017-05-21 20:48:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：普通的肩膀疼痛，或許只能讓我們通過修行的方法或者是貼膏藥的方式才能夠達(dá)到恢復(fù)的效果，可是自己的肩膀頸椎病引起的筋骨疼痛就讓我們痛苦

普通的肩膀疼痛，或許只能讓我們通過修行的方法或者是貼膏藥的方式才能夠達(dá)到恢復(fù)的效果，可是自己的肩膀頸椎病引起的筋骨疼痛就讓我們痛苦不堪了，要引起我們足夠的認(rèn)識，如果治療不當(dāng)，非但不能緩解疼痛甚至還可能引起頸椎病病變！那么對于肩部頸椎病疼痛該如何治療呢！

1、電腦的使用

使用電腦必須要讓顯示器有個合適的高度，絕對不能太低，那樣身體姿勢會窩起來，從而對脖子和腰有很大的危害。使用筆記本電腦更應(yīng)該注意，最好把筆記本電腦墊高一些，最好使用外置鍵盤和鼠標(biāo)--那樣用起來更輕松。尤其長時間使用電腦者，必須重視顯示器的的視線問題。另外不要長時間坐著，經(jīng)常站起來活動一下，看看遠(yuǎn)處。

2、加強(qiáng)肩部肌肉的運(yùn)動

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

3、頸部的保暖

注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、避免高枕

避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

5、牽引治療

首先我們通過牽引的治療和反牽引治療之間相互的平衡，而起到讓自己身體恢復(fù)的作用，與此同時我們要逐漸的讓頸椎的曲線改變平衡，盡量的保持水平狀，平時可以適當(dāng)按摩，千萬不可以太過用力也不可以過度地?fù)u頭。