在如今快節(jié)奏的社會(huì)生活中，人們不注意自己的飲食和作息習(xí)慣。只是注意著工作。結(jié)果給自己的腸胃帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。讓自己的腸胃不適，比如腹脹，便秘等。這樣不注重身體最后反而是更加的耽誤了時(shí)間和精力。為了能讓大家注意到這點(diǎn)，也為了腸胃正不舒服的朋友，小編就告訴大家怎樣治療腹脹。

1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng) ，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸 ，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多 ，造成腹脹加劇。

5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ，不僅有助于克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹 ，有時(shí)恰恰相反 ，在攝入高脂肪食物后 ，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于 ，高脂肪食物難以被消化、吸收 ，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng) ，而一旦有纖維加入 ，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō) ，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。 腹脹是指腹部脹滿的癥狀 ，多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術(shù)后胃腸功能紊亂等原因引起。

以上就是如何快速治療腹脹的方法，大家記得在治療腹脹的過(guò)程中也要及時(shí)的調(diào)理自身的生活習(xí)性和注意個(gè)人身體的健康。以免使舊病復(fù)發(fā)，不能好了傷疤忘了疼，以免對(duì)生活再次造成影響。希望大家都能有一副健康的身體。