幾個(gè)妙招幫你預(yù)防中暑
中暑的癥狀
輕度的中暑，通常表現(xiàn)為體溫在38度以上、頭暈、口渴，同時(shí)伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現(xiàn)四肢濕冷的情況。患者往往面色蒼白、血壓下降、脈動(dòng)增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時(shí)的處理，還是可以在幾小時(shí)內(nèi)恢復(fù)的。
而重度中暑，顧名思義，是中暑癥狀中最嚴(yán)重的。如果患者不能得到及時(shí)的救治，甚至可能產(chǎn)生生命危險(xiǎn)。
幾個(gè)妙招幫你預(yù)防中暑
1、晚餐宜清淡睡前泡腳
夏天晚餐不宜過(guò)盛，晚間攝入大量的蛋白質(zhì)和油脂會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。夏天夜晚天氣炎熱，被子蓋的較薄或開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)睡覺(jué)，都也會(huì)對(duì)我們的腹部帶來(lái)傷害，如果晚上胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，再加上腹部受涼，會(huì)出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力。
2、喝碗綠豆苡仁粥
夏天濕氣大，除了要少吃冰冷油膩的食物外，還應(yīng)多喝一些糖粥類的食物，綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物，綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸，同時(shí)還有鈣、鐵、磷等，可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，解暑效果更佳。
3、多喝水多運(yùn)動(dòng)
夏天炎熱，新陳代謝加快，水分流失就多，我們自然就要補(bǔ)充更多的水分。之前講過(guò)，日常我們至少每天要補(bǔ)水1200ml，但，在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，專家建議每天補(bǔ)水要達(dá)到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更應(yīng)該注意身體鍛煉，這可以在汗液排出的同時(shí)，也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣，不過(guò)，鍛煉之后需要適當(dāng)補(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素，此時(shí)喝些運(yùn)動(dòng)飲料到是一個(gè)好選擇。
