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幾個(gè)妙招幫你預(yù)防中暑

2017-10-12 09:15:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏天濕氣大,除了要少吃冰冷油膩的食物外,還應(yīng)多喝一些糖粥類的食物,綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物,綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸,同時(shí)還有鈣、鐵、磷等。

幾個(gè)妙招幫你預(yù)防中暑

中暑的癥狀

輕度的中暑,通常表現(xiàn)為體溫在38度以上、頭暈、口渴,同時(shí)伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現(xiàn)四肢濕冷的情況。患者往往面色蒼白、血壓下降、脈動(dòng)增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時(shí)的處理,還是可以在幾小時(shí)內(nèi)恢復(fù)的。

而重度中暑,顧名思義,是中暑癥狀中最嚴(yán)重的。如果患者不能得到及時(shí)的救治,甚至可能產(chǎn)生生命危險(xiǎn)。

幾個(gè)妙招幫你預(yù)防中暑

1、晚餐宜清淡睡前泡腳

夏天晚餐不宜過(guò)盛,晚間攝入大量的蛋白質(zhì)和油脂會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。夏天夜晚天氣炎熱,被子蓋的較薄或開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)睡覺(jué),都也會(huì)對(duì)我們的腹部帶來(lái)傷害,如果晚上胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,再加上腹部受涼,會(huì)出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量,恢復(fù)體力。

2、喝碗綠豆苡仁粥

夏天濕氣大,除了要少吃冰冷油膩的食物外,還應(yīng)多喝一些糖粥類的食物,綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物,綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸,同時(shí)還有鈣、鐵、磷等,可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物,二者搭配煮粥,營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),解暑效果更佳。

3、多喝水多運(yùn)動(dòng)

夏天炎熱,新陳代謝加快,水分流失就多,我們自然就要補(bǔ)充更多的水分。之前講過(guò),日常我們至少每天要補(bǔ)水1200ml,但,在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié),專家建議每天補(bǔ)水要達(dá)到1500ml-2000ml。除此之外,夏天更應(yīng)該注意身體鍛煉,這可以在汗液排出的同時(shí),也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣,不過(guò),鍛煉之后需要適當(dāng)補(bǔ)充一些礦物質(zhì)元素,此時(shí)喝些運(yùn)動(dòng)飲料到是一個(gè)好選擇。

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