腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯(lián)系，很多人腎臟壞了身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，腎臟也是需要我們時(shí)刻保養(yǎng)的，那么你知道如何養(yǎng)腎嗎？養(yǎng)腎的方法有哪些呢？吃哪些食物可以補(bǔ)腎？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~

腎臟是我們身體中最大且最集中的“水處理”系統(tǒng)，它在人們腰部，左右各分部一個(gè)，和自己的拳頭差不多大，形狀像一個(gè)扁豆，成年人的腎臟大約重150g。

腎臟主要由“腎單位”組成，每個(gè)腎約有100萬個(gè)腎單位，腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。

一個(gè)重約60千克的成年人，體內(nèi)的血液約有5000毫升，但是，每天流經(jīng)腎臟的血液卻有25000-30000毫升，也就是說，我們?nèi)淼难好刻於家荒I臟這個(gè)“水處理系統(tǒng)”處理5次以上，只有這樣才能將體內(nèi)代謝過程所產(chǎn)生的毒素或廢物全部排出體外。

如果這個(gè)“水處理系統(tǒng)”受到破壞，就會(huì)出現(xiàn)臨床上一系列病癥，最嚴(yán)重的就是尿毒癥。引起尿毒癥最常見的原因是腎炎，也就是“腎小球炎癥”，腎小球發(fā)生炎癥后，導(dǎo)致毛細(xì)血管通透性增高，就如同血管的“篩眼”被擴(kuò)大，不該漏出的東西漏了出來，如蛋白，腎炎患者出現(xiàn)蛋白尿也就是這個(gè)原因。此時(shí)，如果得不到及時(shí)治療，腎小球反復(fù)被破壞，又會(huì)使“篩孔”變小甚至閉塞，使得代謝廢物不能排出導(dǎo)致機(jī)體中毒，形成尿毒癥。

要保護(hù)我們的腎臟，在日常生活中就要以下幾點(diǎn)。首先，要保證機(jī)體每天一定量的水輸入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿 量每天不少于1000毫升，這既是保護(hù)腎臟的基本要求，也是保障機(jī)體的代謝要求。其次，不喝“臟”水，含有微生物和重金屬的水稱之為臟水，我們都應(yīng)避免飲 用。再次，當(dāng)發(fā)生鏈球菌感染，也就是發(fā)生咽喉炎的時(shí)候，應(yīng)在兩周內(nèi)監(jiān)測自己的尿液，特別是少年兒童，如果發(fā)現(xiàn)尿液內(nèi)有蛋白，就必須及早就醫(yī)、及早治療，以避免“腎單位”過多受損。

養(yǎng)腎的方法

一、飲食補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的食物有很多種，例如很多黑色的食物，此外，還有一些比較常見的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃，這些養(yǎng)腎效果都非常好。

二、睡眠養(yǎng)腎

睡眠和腎臟好像沒有什么關(guān)系，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時(shí)睡眠充足了對腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間不夠的問題。

三、夫妻生活有度

過度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和夫妻生活都會(huì)傷精的。所以無論做什么一定量力而行，夫妻生活也是一樣的。

四、定時(shí)飲水

中醫(yī)告誡大家，不管平時(shí)有多么忙，都一定要記得喝水，因?yàn)樯眢w如果水分不足，容易讓體內(nèi)的毒素滯留，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，一定要養(yǎng)成定期飲水的好習(xí)慣，這樣能夠養(yǎng)護(hù)腎臟。

五、生命在于運(yùn)動(dòng)

通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

六、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

七、護(hù)好雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

八、大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

九、有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

十、警惕藥物

無論是廣告里說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會(huì)有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應(yīng)該吃，如果真的不知道就去醫(yī)院問醫(yī)生好了。

養(yǎng)腎的食物

山藥

有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精，經(jīng)常食用可防治腿軟。

蓮子

有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子

是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。

雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉，有益精的功效。能治腎虛、腰痛、不育癥等疾病。

蛤蜊

能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

鹿肉

鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

黑木耳

現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用它對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。

在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

結(jié)語：上文主要向大家介紹了養(yǎng)腎相關(guān)的知識點(diǎn)，教大家如何養(yǎng)腎。腎臟是身體非常重要的一個(gè)器官，我們要時(shí)刻關(guān)注它的健康狀況，補(bǔ)腎的方法其實(shí)很簡單，只要日常主要養(yǎng)護(hù)就可以輕松做到保養(yǎng)腎臟了，同時(shí)文中還向大家介紹了吃哪些食物可以養(yǎng)腎，你還等什么，趕快行動(dòng)起來吧~