便秘的癥狀，我們應(yīng)該都遇到過(guò)。引發(fā)便秘的原因很多，便秘的危害也不少，但是有多少人能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，去治療去解決的呢？小編這里建議大家以后多用心，不能太大意。那么便秘了怎么辦呢？在飲食方面要多注意的話，便秘吃什么好呢？

在很多的上班族里面，有便秘的情況的人還是挺多的。主要是因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞴?jié)奏比較快，壓力大，長(zhǎng)時(shí)間的高壓下會(huì)精神緊張，有時(shí)候還會(huì)飲食不規(guī)律，就會(huì)造成長(zhǎng)期便秘的情況。大家要多重視起來(lái)，如果不及時(shí)改善便秘的情況，會(huì)引發(fā)更多的問(wèn)題的。

便秘的危害

有損容顏

長(zhǎng)期便秘的危害首先表現(xiàn)在對(duì)容顏的損害上。如長(zhǎng)期便秘，有害物質(zhì)會(huì)被再吸收進(jìn)入血液循環(huán)，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

引起肛腸疾患

便秘的時(shí)候，由于排便困難，大便干硬，會(huì)對(duì)肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

患結(jié)腸癌

很多人認(rèn)為便秘沒(méi)什么大不了，只多上廁所的次數(shù)變少了。其實(shí)上廁所的次數(shù)減少了，會(huì)給身體帶來(lái)很多的負(fù)擔(dān)。身體的毒素排不出，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi)，長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重便秘的人其中差不多10%的人會(huì)患結(jié)腸癌。

誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因?yàn)楸忝赜昧ε疟悖翚馐箘排疟阍斐傻男哪X血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。

便秘的原因及表現(xiàn)

便秘發(fā)生的原因，大多和飲食習(xí)慣偏重肉類(lèi)、高脂肪食物，或生活作息不規(guī)律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關(guān)。其中，因攝取蔬菜水果或五谷雜糧不足，而引發(fā)便秘的情況占多數(shù)。便秘最常見(jiàn)的表現(xiàn)是便意少、便次少;排便困難、費(fèi)力，排便不暢;大便干結(jié)、便硬，有排不凈之感。便秘常伴有腹痛或腹部不適，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

如何避免便秘的危害

為了避免長(zhǎng)期便秘的危害，最根本的就是要徹底根治便秘。最重要的是要注意飲食均衡，多食用富含膳食纖維的食物以刺激結(jié)腸，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。多飲水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多食易產(chǎn)氣食物，適當(dāng)增加高脂肪食物的攝入。要調(diào)整生活方式。戒煙酒，避免濫用藥。適量運(yùn)動(dòng)，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。

便秘吃什么好

蘋(píng)果

多吃蘋(píng)果對(duì)身體好，能補(bǔ)充維生素。還能幫助解決便秘的麻煩，每天記得帶些蘋(píng)果上班，在閑暇的時(shí)候洗著來(lái)吃。不會(huì)占用多少時(shí)間的，要記得帶皮吃喲。一天吃個(gè)4到5個(gè)，治療便秘，而且是頑固性便秘的效果是很明顯的。而且每天早上起床之后空腹吃蘋(píng)果還能調(diào)理習(xí)慣性便秘。

蘋(píng)果干粉6克，空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

香蕉

香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次，連食數(shù)日，用于其他類(lèi)型便秘的調(diào)治。

香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘。

甘蔗

將甘蔗榨汁取150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。

或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤谩＞捎糜谡{(diào)治其他類(lèi)型的便秘。

治療便秘的實(shí)用偏方

無(wú)花果蜂蜜酒

材料

無(wú)花果250克，蜂蜜70克，白酒500毫升。

做法

將無(wú)花果洗干凈，切去果蒂，略搗，裝入玻璃容器中，倒入白酒和蜂蜜，拌勻。密封浸泡1個(gè)月，每3天搖動(dòng)1次，開(kāi)封后，過(guò)濾去渣，即可服用。每日2次，每次15-20毫升。

功效

潤(rùn)腸開(kāi)胃、化痔，主要用于便秘、痔瘡腫痛出血、胃弱、消化不良等癥。

菠菜炒豬血

材料

菠菜300克，豬血100克，鹽適量。

做法

將菠菜洗凈，放入沸水中焯—下，撈出切段;將豬血洗凈切片，放入沸水中焯—下，撈出。炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入豬血片翻炒幾下，再加入菠菜段翻炒片刻，加入鹽調(diào)味即可。

功效

具有潤(rùn)腸通便的功效，可用于輔治大便不通。

結(jié)語(yǔ)：有關(guān)便秘的危害以及治療便秘的方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)便秘有多了很多認(rèn)識(shí)了。以后再遇到便秘的情況，大家要多注意了。要根據(jù)自己的情況選擇合適的處理方法，不能疏忽大意，什么都不管。拖久了不治，會(huì)變嚴(yán)重引發(fā)大問(wèn)題的！