腎臟出現(xiàn)了問題，很容易摧毀身體，因此想要保護健康對于腎臟就要重視，護腎其實很簡單，只要我們掌握了正確的方法，就可以讓腎臟更健康，而今天小編便教一些正確的護腎方法給大家，只要大家在每天早晨起床后做一做，便能夠讓腎臟變得更加健康。

護腎妙招

一、叩齒

叩齒是一種護腎的小妙招，卻在生活中被很多人所忽視，其實我們每天造成起床后做一做叩齒便可以有效保護腎臟健康。那么叩齒要如何做呢？

首先我們要將心靜下來，然后全身放松，輕輕的閉上雙眼，讓上下牙齒有節(jié)奏的相互叩擊，剛開始的朋友可以輕輕叩齒20次左右，隨著自己熟悉了叩齒這個動作可以慢慢增加至36次，因為36次的叩齒次數(shù)最適宜保護腎臟。

很多人會有牙齒松動這樣的情況出現(xiàn)，其實這就是腎臟元氣不足所導致的，而通過叩齒可以有效補充腎臟元氣，強固牙齒。因此想要保護腎臟的健康，每天造成起床后不妨做一做叩齒這一運動。

二、咽津

咽津同樣是可以幫助人們保護腎臟的一種方式，尤其是在早晨剛起床，通過咽津配合著叩齒能夠讓保護腎臟的效果達到最佳，而咽津可以安排在叩齒結(jié)束之后，我們用舌頭貼著牙床、牙面攪動，記著用力一定要柔和自然，由內(nèi)而外。

等到感覺有津液產(chǎn)生之后不要著急咽下，繼續(xù)攪動舌頭，等到津液變多，用津液像漱口一樣，含漱三次，在徐徐咽下，通過這樣的方法能夠有效改善面部血液循環(huán)，并且通過咽津的動作達到滋陰降火、固齒健腎的目的。

因此保護腎臟在起床后多多做一做咽津這種動作吧。

三、按摩涌泉

很多人知道足部按摩能夠保護腎臟健康，但是很少有人知道，早晨按摩涌泉穴護腎效果更好。涌泉是足少陰腎經(jīng)之上的重要穴位，通過按摩涌泉穴能夠刺激足少陰腎經(jīng)，幫助人們梳理腎氣保護腎臟。此外涌泉穴還可以輔助治療高血壓等病癥，可以說按摩涌泉穴是一舉多得的事情。

涌泉穴可以有效保護腎臟健康，但是我們要如何按摩涌泉穴才可以呢？其實按摩涌泉的方法十分簡單，我們只要在起床后用手掌搓雙腳的涌泉穴，當然最好帶有一定的節(jié)奏感，等到涌泉發(fā)熱之后，我們將手握成拳，然后將食指或者中指的第二關節(jié)稍稍翹起輕輕按壓涌泉。

這樣便可以通過涌泉穴刺激足少陰腎經(jīng)，疏通腎氣、幫助腎臟減少患病的幾率。因此早晨可以多多的按摩一下涌泉穴來保護腎臟。

四、按摩腰部

腰乃腎之府，通過按摩腰部同樣可以幫助我們保護腎臟，尤其是在早晨陽氣初生，此時按摩腰部能夠讓腎臟迅速蘇醒，更好的接受天地中的陽氣滋養(yǎng)，溫養(yǎng)腎陽，因此在早晨不妨多多按摩一下腰部。

那么我們要如何按摩腰部才可以達到保護腎臟目的呢？其實方法十分簡單，我們只要每天早晨起床后將雙手貼在腰部，由上向下來回摩擦40至100次，讓腰部能夠感覺到熱量便可以

這種方法不論是對男士還是對于女士都有著良好的效果。

尤其是對于女士來說通過這種按摩的方式能夠有效預防虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)這樣的情況出現(xiàn)，因此女士們在生活中可以多多使用這一方法來保護腎臟。

人到了三十歲腎臟就開始走下坡路，此時如果沒有注意保護腎臟，就會讓腎臟衰老的速度迅速下降，甚至有可能會出現(xiàn)一下腎臟疾病，導致人后半生的健康遭到損害，因此人到中年一定要注意養(yǎng)腎。

而想要避免腎臟迅速老化，對于保護腎臟健康的方法就要重視起來，每天早晨起床后不妨通過上述的這些方法，來保護自己的腎臟，延緩腎臟衰老的同時預防腎臟疾病，這樣便讓腎臟遠離危險。

結(jié)語：很多人對于護腎總是不得門而入，所以會覺得護腎十分困難，甚至會因此而放棄保護腎臟，其實護腎這件事真的不難，只要我們掌握上述的護腎方式，并且每天早晨堅持做一做，相信很快便可以獲得年輕而又健康的腎臟。