腸道的健康需要合理的膳食習(xí)慣、生活習(xí)慣來保護，但很多人總會忘記這一點，而在生活中養(yǎng)成大量的壞習(xí)慣，使得腸道健康遭受嚴(yán)重的損害卻不自知，總是在抱怨為何一個健康的腸道這么困難，其實想要保護腸道的健康十分容易，只要做好下面這些能夠保養(yǎng)腸道的事情，便可以讓腸道更加健康。

如何保養(yǎng)腸道

一、合理的膳食

合理的膳食搭配對于保護腸道健康十分重要，人在生活中應(yīng)當(dāng)做到粗細(xì)糧合理、葷素搭配適宜，經(jīng)吃一些能夠保護腸道健康的食物，如豆類、谷類這些含有豐富膳食纖維的食物。

因為這些食物中的膳食纖維在腸道中可以增加糞便的體積以及含水量，并且這種物質(zhì)還可以幫助腸道蠕動，排出倡導(dǎo)之中的腐敗菌，因此可以有效的保護腸道的健康，所以在生活中不妨多多食用這些食物。

另外，經(jīng)常食用一些大蒜、洋蔥、牛奶之類的食物，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌群，還可以減少體內(nèi)脂肪堆積，所以想要保護腸道健康，這一類型的食物也可以多食用一些哦。

二、喝水

良好的喝水習(xí)慣同樣可以保護好腸道的健康，不論是空腹喝水，還是飽腹時喝水，都可以保護好腸道，如空腹喝水可以幫助我們清洗腸道，讓腸道中的有害物質(zhì)能夠順利的排出體外。減少有害物質(zhì)堆積造成的腸道疾病。

而飽腹時喝水能夠濕潤腸道內(nèi)的糞便，不至于因為缺水導(dǎo)致糞便干結(jié)，危害腸道的健康，因此在生活中想要保護腸道健康，不妨多喝一些水。

三、改掉各種陋習(xí)

各種各樣的陋習(xí)會損害腸道的健康，比如抽煙、喝酒、暴飲暴食、大量食用高油脂食品等陋習(xí)都會導(dǎo)致腸道遭受嚴(yán)重?fù)p害，甚至?xí)?dǎo)致腸道老化加速以及腸道癌癥。

很多人明知道這些習(xí)慣會危害到腸道健康，但是卻沒有想要去改變，從而導(dǎo)致腸道越來越差，卻總是在抱怨為何自己沒有健康的腸道，小編告訴你，不改正這些習(xí)慣，還想要健康的腸道那就是在癡人說夢，因此有這些習(xí)慣的朋友最好將它們給改掉，這樣便可以讓自己得到一個健康的腸道。

四、堅持鍛煉

堅持鍛煉能夠保護腸道健康，因為各種鍛煉都可以幫助我們活動到腸道，幫助促進(jìn)腸道蠕動，這對于保護腸道十分有益。

此外運動還可以增強腸道壁的彈性，減少腸道老化的速度，幫助人體加速糞便的排出，而這些效果帶來的好處，都是能夠有效保護腸道健康的事情。因此在生活中一定要堅持鍛煉身體。

五、早晨排便

每天早晨排便可以有效幫助人們保護身體健康，因為通過排便可以減少腸道內(nèi)的壓力，養(yǎng)成這一良好的習(xí)慣腸道健康自然就可以得到保證。

此外通過早晨排便還可以有效減少腸道中堆積的毒素，腸道毒素很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，而將之排除便可以很好的預(yù)防腸道疾病出現(xiàn)的幾率，因此想要保護腸道，一定要養(yǎng)成早晨起床后及時排便的習(xí)慣。

六、保持良好的情緒

人的情緒對于身體健康有著很大的影響，尤其是對于腸道來說，腸道中有著一個十分復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，能夠傳遞人的情緒，人的喜怒哀樂都會通過這些神經(jīng)傳送給腸道，當(dāng)腸道接觸到這些情緒時便會做出反應(yīng)。

如果人長時間處于負(fù)面情緒中，就會導(dǎo)致腸道遭受損害，因此想要保護腸道的健康，最好保持一個良好的情緒。

七、不亂服藥物

隨意服用藥物會導(dǎo)致腸道健康遭受損害，尤其是在現(xiàn)代社會中很多人習(xí)慣服用保健藥物，但是很多保健藥物對于腸道健康來說并沒有好處，甚至還會導(dǎo)致腸道內(nèi)部的微生態(tài)環(huán)境惡化，從而讓人患上疾病。

因此在生活中想要保護倡導(dǎo)健康，對于這些保健藥物就要重視起來，不隨意服用最好是不服用，一定可以獲得一個健康的腸道。

結(jié)語：腸道是人賴以生存得根本，因此人對于腸道健康應(yīng)當(dāng)重視才可以，相信大家只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，牢記上文中能夠幫助我們保護腸道健康的方式，就一定可以獲得一個健康充滿活力的腸道。