我們每天都在補(bǔ)充身體所需的各種維他命，做體育運(yùn)動(dòng)保持身材的健美，用各種自以為是好習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)約束自己的生活。但是，你的身體健康有改善嗎？如果沒(méi)有，那么你的方式一定是不恰當(dāng)?shù)?，有一些看起?lái)健康的習(xí)慣反而會(huì)適得其反。今天小編就帶大家去尋找避免副作用的方法，讓健康習(xí)慣真正發(fā)揮作用。

一、六大健康習(xí)慣的副作用

1、喝水

現(xiàn)在大多數(shù)人都養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣。但是， 你真的會(huì)喝水嗎？喝水不當(dāng)對(duì)我們的健康造成很大威脅的。

人們常說(shuō)：“每天八杯水，疾病遠(yuǎn)離我”。那么，一天喝多少水才能滿足人體所需呢？喝水過(guò)量也是會(huì)對(duì)人體造成危害的。如果每天攝取的水量過(guò)多，容易加重肺腎部等臟器負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐赡蜓?，尤其是孕婦。

因此，喝水是因人而異的，需要根據(jù)每個(gè)人體重大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量等因素來(lái)定。同時(shí)，是否喝水也要根據(jù)自身感覺(jué)來(lái)定，當(dāng)發(fā)現(xiàn)口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現(xiàn)，一旦有這些癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)水。

2、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，提高免疫力，是保持我們身體健康的秘訣。現(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合理以及運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人們有很大的危害。

過(guò)量長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生。而且，過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后，人們常會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降、興奮性差、體力恢復(fù)慢，影響內(nèi)分泌。

同時(shí)運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該選對(duì)時(shí)間，人們常說(shuō)：“日出而起，日落而歇”，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順從這個(gè)規(guī)律。所以，晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉就是在傷害陽(yáng)氣，晚上大量有害氣體蓄積，植物也在釋放二氧化碳，空氣質(zhì)量變得很差。這時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話，這些有害氣體被人體所吸入，有害人體健康。

3、午睡

健康的生活方式，就必須得有午休的好習(xí)慣。午休在一天的作息時(shí)間上有著承上啟下的作用。只有適當(dāng)?shù)奈缧?，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態(tài)中去。午睡的時(shí)間和姿勢(shì)是很重要的。但是，午睡的講究很多，你都知道嗎？

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)容易會(huì)有輕微頭痛、全身無(wú)力、而且越睡越困，導(dǎo)致午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而影響晚上正常休息排毒的時(shí)間。

午覺(jué)時(shí)趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時(shí)趴著睡覺(jué)還會(huì)影響消化系統(tǒng)的紊亂，造成胃部不適。此外，由于趴著睡，身體彎曲，容易導(dǎo)致呼吸不暢，體內(nèi)養(yǎng)氣供應(yīng)不足，從而影響人體的正常呼吸。

4、刷牙

刷牙是每天必須得生活習(xí)慣。一般人都會(huì)起床立刻刷牙，其實(shí)，飯前刷牙是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣。健康的刷牙方法應(yīng)該早飯后20分鐘左右。

平時(shí)我們一般選擇用冷水刷牙，這樣是不健康的。冷水容易導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感酸痛，不利于牙膏發(fā)揮它的有效物質(zhì)，引起牙痛等其它炎癥。

5、盲目選擇水果

人們?yōu)榱搜a(bǔ)充身體所需的各種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，都會(huì)選擇吃一些水果。因此，胡蘿卜成為了人們的首選之一。胡蘿卜不僅富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且價(jià)格還便宜。但是如果長(zhǎng)期攝入胡蘿卜，容易使皮膚變得有些黃色或橙色，但對(duì)身體沒(méi)有任何傷害。

胡蘿卜中含有胡蘿卜素，是一種天然色素，這也是胡蘿卜呈現(xiàn)橙色的原因。所以，胡蘿卜雖然是一種很好的維生素補(bǔ)充水果，但是忌不可多食。

6、洗手液危害大

勤洗手是一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，在流感病發(fā)的季節(jié)，很多人會(huì)選擇用洗手液來(lái)清潔皮膚。每隔幾分鐘就要洗個(gè)手。但是，用太多洗手液危害大。

經(jīng)常使用洗手液會(huì)殺死有益細(xì)菌，使人體容易受到病原體的侵襲。

二、健康習(xí)慣的定義

1、適可有度

任何習(xí)慣，只要對(duì)人體有益處就是可以被采納接受的。好的習(xí)慣需要長(zhǎng)時(shí)間的積累養(yǎng)成，同時(shí)任何習(xí)慣都要在符合自身?xiàng)l件的情況下進(jìn)行。同時(shí)，不管哪種對(duì)自身有益的習(xí)慣，我們都應(yīng)該適可有度。

2、不能盲目跟風(fēng)

由于每個(gè)人不同的體質(zhì)，所以對(duì)于各種食物以及營(yíng)養(yǎng)的要求目標(biāo)也不同。我們應(yīng)該選擇適合自己的健康生活習(xí)慣，可不能盲目從眾跟風(fēng)，適合別人的不一定適合你。

結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹的健康習(xí)慣的副作用以及健康習(xí)慣的定義。望大家能夠采納，并及時(shí)糾正生活中這些不正確的習(xí)慣，為我們的健康保駕護(hù)航。如果你有以上所說(shuō)的問(wèn)題，那么現(xiàn)在就得跟它說(shuō)再見(jiàn)了，讓健康習(xí)慣有效發(fā)揮它的作用，這樣才能對(duì)身體有好處！