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抗氧化是什么意思 常吃這個(gè)可以延緩衰老

2017-07-04 11:16:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:氧化就是暴露于空氣中的物質(zhì)因?yàn)檠鯕獯嬖诘脑蜃冑|(zhì)或腐爛。人的皮膚也是這樣在日常生活中不斷氧化變得衰老。那么抗氧化是什么意思呢,有哪

氧化就是暴露于空氣中的物質(zhì)因?yàn)檠鯕獯嬖诘脑蜃冑|(zhì)或腐爛。人的皮膚也是這樣在日常生活中不斷氧化變得衰老。那么抗氧化是什么意思呢,有哪些抗氧化的食物呢,又有哪些天然的抗氧化劑呢。今天小編就給大家介紹一下。

1.茶

茶分很多類,但茶的顏色只有兩種,黑色或綠色。不論黑色或綠色的茶泡出的水有紅色、綠色、黃色、黑色等等。這些都是次要的,主要是茶中含有豐富的黃酮類化合物,這讓它擁有了很強(qiáng)的抗氧化作用。

茶的具體喝法

無論綠茶、花茶、毛尖、還是碧螺春等都具有抗氧化作用,所以可以依各人口味而定,每天喝一杯即可,并且喝敗的茶或是隔夜茶,我們不能再泡水喝,要立即倒掉嗎?不用立即倒掉,我們可以用溫水泡隔夜茶和敗茶,把它倒進(jìn)盆中,用來洗臉,不但除菌也具有抗氧化作用。

喝茶注意事項(xiàng)

(1)每天僅喝一杯即可,喝多了會使皮膚變黑。

(2)不要喝敗茶和隔夜茶。

(3)第一遍茶泡的水最好將水倒掉,因?yàn)榈谝槐槭窍床璧囊粋€(gè)過程,第二杯可飲用。

(4)五谷雜糧。谷類食物中含有大量的人體所需的維生素e ,補(bǔ)充人體所需維生素,增強(qiáng)免疫力,防止肌膚氧化。

(5)不宜喝涼了的茶,否則肚子會脹。

2. 西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素c, 生吃能夠補(bǔ)充人體所需維生素c, 抗皺防衰老。

3. 沙棘

沙棘是一種黃色小粒狀水果,果肉非常酸,所以最好榨汁食用,內(nèi)加適量冰糖,味道甘美,并且沙棘中含有豐富的果酸和維生素e, 常喝可以美容養(yǎng)顏,幫助人體排除有害毒素,增強(qiáng)肌膚抗氧化的能力。

4.胡蘿卜

主要補(bǔ)充人體所需維生素C和胡蘿卜素, 胡蘿卜最好是生吃,有抗氧化作用,防止肌膚衰老。

天然的抗氧化劑

在維生素中抗氧化組合是:維生素A、維生素C、維生素E?,F(xiàn)在抗氧化效率最高的是蝦青素在海鮮里有的。

還有小編要提醒一下吃完海鮮不要吃維生素C要不然其中的三價(jià)砷轉(zhuǎn)化成五價(jià)砷(砒霜)就會中毒,但吃點(diǎn)水果是沒事的,所以吃完海鮮不要用維生素C補(bǔ)充。維生素E是脂溶性維生素,沒有脂肪是無法吸收的。

結(jié)語:上面就是小編對于抗氧化的知識的介紹了。希望對大家有所幫助。在生活中,我們也要保持良好的飲食和衛(wèi)生習(xí)慣,多吃水果和蔬菜,因?yàn)槔锩婧械目寡趸煞帜軌驇椭覀冄泳徦ダ?,這是很關(guān)鍵的哦。

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