按照我們每天至少需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)看，我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有很多的時(shí)間都處于睡眠的狀態(tài)，而大家現(xiàn)在最為關(guān)心的問(wèn)題是什么？當(dāng)然是想花最小的精力得到最大的養(yǎng)生效果。所以怎樣有效的養(yǎng)生，就成了我們現(xiàn)代人最為關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。而談到養(yǎng)生，我們的第一反應(yīng)肯定是飲食調(diào)理，又或者是運(yùn)動(dòng)，但是你知道嗎？養(yǎng)生其實(shí)非常容易，在睡覺(jué)中我們就可以輕輕松松的獲得。

我們每天幾乎有一半的時(shí)間都處于睡眠的狀態(tài)，所以要想找到養(yǎng)生的秘訣，怎么能夠放棄睡眠這一塊。而我們要想養(yǎng)生，在我們睡覺(jué)的時(shí)候做一些小改變就可以得到最大的養(yǎng)生效果。

那我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候究竟要怎么做呢？快跟著來(lái)看一下吧！

一、睡覺(jué)的方向

萬(wàn)物生長(zhǎng)都要遵循自然界的法則，這樣我們才可以順應(yīng)時(shí)勢(shì)，獲得健康，而睡覺(jué)同樣如此。我們睡覺(jué)的方向要順應(yīng)地球磁場(chǎng)的原理，我們臥室的床應(yīng)該放在南北的方向，我們睡覺(jué)的時(shí)候，頭部應(yīng)該對(duì)著北，腳部向著南。

我們?yōu)槭惨欢ㄒ@樣睡覺(jué)呢？這是因?yàn)榈厍虮旧硎且粋€(gè)巨大的磁場(chǎng)，它的磁力從北極出來(lái)到南極結(jié)束。而人體的生物電流則與地球磁場(chǎng)方向垂直，所以地球的磁場(chǎng)就會(huì)阻礙人體的正常新陳代謝。而我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，頭朝著北，腳向著南。就完全可以避免地球磁場(chǎng)給我們身體帶來(lái)的影響，讓體內(nèi)新陳代謝正常運(yùn)行。

二、右臥

我們每天必做的一件事就是睡覺(jué)，可是你有沒(méi)有想過(guò)，你的睡姿會(huì)對(duì)你的身體健康產(chǎn)生什么樣的影響嗎？小編告訴你，睡姿真的會(huì)對(duì)你的身體健康產(chǎn)生影響，而右臥就是你最好的選擇。為什么這么說(shuō)呢？小編和你打個(gè)比方，比如說(shuō)小孩子最喜歡的睡覺(jué)姿勢(shì)是什么？當(dāng)然是趴著睡覺(jué)。如果你家的孩子總是趴著睡覺(jué)的話，那你得趕緊讓他改正過(guò)來(lái)。

這是因?yàn)榕恐X(jué)會(huì)壓迫心臟，影響心肺功能，還會(huì)造成體內(nèi)血液循環(huán)不正常，所以，為了你孩子的身體健康，一定要他改正過(guò)來(lái)，那為什么說(shuō)右臥是最好的睡覺(jué)選擇呢？

我們應(yīng)該知道，心臟位于我們的胸腔偏左的位置，如果你左睡的話，就會(huì)使血液全部涌向左側(cè)的心臟，這樣就會(huì)壓迫心臟，影響心肺功能。

而右睡的好處在于可以使身體內(nèi)的血液流向人體的右側(cè)，這樣就可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利于分擔(dān)心臟的負(fù)擔(dān)，讓心臟得以休息。

在我們的右上腹是肝臟的位置，右臥的好處在于可以讓血液流經(jīng)肝臟，這樣的好處在于可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)代謝正常。

三、臥室放植物

臥室，應(yīng)該屬于家中我們待時(shí)間最長(zhǎng)的地方了。因?yàn)槲覀兠刻熘辽僖ＷC有8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣我們才會(huì)有充足的精力去面對(duì)第二天的工作和活動(dòng)，如果不這樣的話，第二天我們經(jīng)常會(huì)萎靡不正，甚至眼睛周圍出現(xiàn)黑眼圈。

所以要想讓我們?cè)谒咧叙B(yǎng)生，在臥室放一些輔助的植物，就會(huì)達(dá)到意想不到的養(yǎng)生效果。

在臥室放植物的好處在于，它可以吸收我們睡覺(jué)時(shí)呼出的二氧化碳，然后散出氧氣，讓室內(nèi)的空氣保持清新。

然而，不是所有的植物都適合放在臥室的，像一些氣味濃郁的植物就不適合放在室內(nèi)，比如說(shuō)夜來(lái)香，要是把它放在室內(nèi)的話，它夜晚會(huì)釋放出濃郁的香氣，人在睡覺(jué)時(shí)如果吸收多了，就會(huì)造成頭暈和失眠，不利于養(yǎng)生。所以家里如果養(yǎng)夜來(lái)香，到了晚上一定要把它搬到空氣流通比較大的地方，比如說(shuō)陽(yáng)臺(tái)，這樣才不至于花香淤積在室內(nèi)，讓人產(chǎn)生不適癥狀。

我們可以在室內(nèi)放一些沒(méi)有太濃郁香味的綠色植物，只需要它們?cè)谝雇砦斩趸?，釋放氧氣就可以，比如說(shuō)仙人掌、吊蘭、文竹等植物。但是這些植物最好不要放在床頭，因?yàn)橄扇苏频胤酱逃锌赡軙?huì)刺傷你的身體，并且這些植物的土壤有可能會(huì)滋生細(xì)菌，所以最好不要放在床頭。

睡覺(jué)的禁忌

人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會(huì)對(duì)健康不利。下面說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)前千萬(wàn)不要帶的6種東西：

1、戴手表睡覺(jué)

有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

2、戴假牙睡覺(jué)

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺(jué)，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

3、戴乳罩睡覺(jué)

美國(guó)夏威夷文明病研究所通過(guò)調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。

4、帶手機(jī)睡覺(jué)

有的人為了通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在頭邊。美國(guó)專家指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過(guò)程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5、帶妝睡覺(jué)

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對(duì)顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤(rùn)澤，還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6、洗頭水沒(méi)干睡覺(jué)

有晚上睡覺(jué)前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒(méi)有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺(jué)，最容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的在睡覺(jué)的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生的方法，其實(shí)，在日常生活中，我們要想養(yǎng)生的方法非常的多，比如說(shuō)飲食，運(yùn)動(dòng)等等。所有的養(yǎng)生方法歸根結(jié)底都要我們堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了才能見(jiàn)到效果。