盤點世界上最強壯的女人

2017-07-03 15:04:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：健美以前一直都是男人的專利，但是當今社會，很多女子走進健身房，她們通過鍛煉身體將肌肉和女性的曲線美結合在了一起，塑造一種時尚、力量

健美以前一直都是男人的專利，但是當今社會，很多女子走進健身房，她們通過鍛煉身體將肌肉和女性的曲線美結合在了一起，塑造一種時尚、力量與健康相結合美感。女性如何保養(yǎng)更顯年輕？請到下文看看吧！

世界上最強壯的女性

早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛煉身體，并得到強壯健美的體型。這些健美的運動員隨后被雕塑家“記錄”下來并留存至今，這是健美運動的早期萌芽;而隨著時代的進步，如今從事健美運動已經(jīng)成為人們時尚的健康養(yǎng)生生活方式。

生理學家和運動學家表示，人的身體結構是十分完善的，具有極大的可塑性。只要人們體內(nèi)攝入必要的營養(yǎng)和經(jīng)常堅持體育鍛煉，那么身體各個部位就會得到勻稱的發(fā)展，肌肉會結實而富有彈性，關節(jié)靈活，體型完善，面色紅潤。

女子健美標準除了有肌肉發(fā)達外，還包括姿態(tài)優(yōu)雅，胸部豐滿，肩圓腰細，膚色光潔潤澤等因素。健美運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操;也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，女性健美選手練出的肌肉線條有時并不比男性差。

健美運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質(zhì)，提高人們的健康。在改善體型、體態(tài)的同時、健美運動也鍛煉了人們的意志，陶冶人們的美好情操。無論男子健美運動員還是女子健美運動員，他們都非常注重把鍛煉肌肉美和塑造心靈美結合起來，因為只有當人們擁有了健康、美好的心靈，那么他們才能獲得健康、美好的情緒，也才能展示出健康、美好的姿態(tài)和動作。

也許你很驚訝這些女人為什么把自己練到這種程度，其實小編我也很好奇，讓我們一起往下看他們是如何煉成的吧！

強壯女人是怎樣煉成的

微博奇葩大賽又開賽了，比誰是最平胸，比誰強壯女人！外表嬌媚的范冰冰自稱“范爺”，清新女藝人劉詩詩叫“詩爺”，現(xiàn)在以“強壯女人”自居的女孩越來越多，很多女孩開始把“寧愿在男人堆里做強壯女人，也不愿在女人堆里玩腦子”作為自己的社交哲學。那么心理專家是如何看待自封強壯女人呢？“強壯女人”又是怎樣產(chǎn)生的呢？>>>小編推薦：女人外表強不強壯不重要，但咱一定要個強壯的皮膚哦，女性五個祛斑問題

心理專家

性格形成與遺傳、環(huán)境因素等有關

東南大學附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，“強壯女人”的定義可以分為兩種，但網(wǎng)友們爭議更多的還是弱化女性氣質(zhì)，強化男性氣質(zhì)的女生。

很多人認識女人太強壯是因為保健品吃多了，這種觀點是錯誤的，“性格的形成和遺傳、環(huán)境等相關因素有關，每個人的性格里都有男性化和女性化的部分，性別認同讓我們明白應該把與自己生理性別相符的那部分性格氣質(zhì)發(fā)揮出來。”

袁勇貴表示，自稱“強壯女人”的原因有很多種，但很多都是受到外部環(huán)境影響而導致性格的改變。“很多女生從小就習慣了和男孩子玩，性格上便容易受到影響，這便能解釋網(wǎng)友傳的標準中"和很多男生稱兄道弟"這一條了。”

而“自己換飲水機桶”“外出旅游自己扛行李”更多的是被環(huán)境和現(xiàn)狀逼迫出來的，“如果一個女生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實所迫只能自己照顧自己時，性格里的男性氣質(zhì)就會被調(diào)動起來。”

女明星們?nèi)ヅ曰淖苑Q“爺”“哥”能夠大大降低被其他女人討厭的幾率，而生活中這么多女生樂意于自稱“強壯女人”又是什么原因？袁勇貴笑著告訴記者，其中也不乏自我解嘲和心理安慰的成分。

“能夠這樣自嘲的女生，往往是通過自稱"強壯女人"來達到心理上的安慰，其實是她們心理健康的一種表現(xiàn)。如果深陷其中，很有可能會造成心理問題。”

你要知道強壯女人不是人人都能做到的，想知道強壯女人的分類有哪些嗎，點擊下頁與小編一起來了解吧！

華東交通大學心理咨詢中心主任舒曼告訴記者，"強壯女人"不僅是個人人格表現(xiàn)，也同樣是社會發(fā)展進程的特征。"社會壓力大，女性需要和男性競爭，所以在從小培養(yǎng)上，會偏向男性化。"舒曼說，"強壯女人"并非就是有心理問題，只不過男性化氣質(zhì)較為凸出。直觀的表現(xiàn)就在事業(yè)上，"強壯女人"大都事業(yè)成功。

還有一種生理上的“強壯女人”

長胡子的“強壯女人” 那是內(nèi)分泌紊亂雄激素過高

在現(xiàn)實生活中，有些年輕女性常有這樣的苦惱，汗毛重，唇邊都長出明顯的胡須，難道真的是成了“強壯女人”？這種癥狀的患者到醫(yī)院檢查時，常查出體內(nèi)雄激素水平過高，進而可能被診斷多囊卵巢綜合征。

南京市鼓樓醫(yī)院內(nèi)分泌科專家表示，多囊卵巢綜合征是一種會慢慢改變女性獨有生理特征并影響生育的疾病。它往往起病于青春期，以月經(jīng)失調(diào)、雄激素過多癥為主要特征。

雄激素是女性體內(nèi)一種重要的性激素，對于促進女性正常的生長發(fā)育、維持女性正常的生殖功能都有重要作用，但是如果女性內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，體內(nèi)雄激素分泌過多，卵巢功能受到抑制而造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，影響正常排卵，引發(fā)多囊卵巢綜合征而致不孕不育。另外，患者還易出現(xiàn)肥胖、多毛、痤瘡等癥狀，甚至表現(xiàn)為某些男性化特征，像一些“強壯女人”嘴角長胡須就是如此。

肌肉型“強壯女人” 其實女生要練出肌肉很難的

俄羅斯17歲少女因愛好健身，練就“天使面孔、猛男身材”，但“最萌強壯女人”照片曝光后，不少女性朋友有點擔心了，運動會不會讓自己也變成這樣呢？現(xiàn)實生活中，就算沒有這樣的例子，很多女性也非常害怕運動會讓人變成肌肉女。那么，運動究竟會不會讓人變成肌肉女呢？

實際上女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢。激素水平會影響肌肉的狀態(tài)，其中雄性激素睪酮被認為對肌肉生長有明顯的作用。睪酮會促進蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解。而肌肉訓練會進一步刺激睪酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上并不明顯，所以從先天條件上來說，女生們即便想練肌肉，難度也比男性更大。

“強壯女人20條標準”你占幾條

近日，《抹布女也有春天》熱播，一時間“強壯女人”成為全民的偶像。“夏天也愿意去吃沒有空調(diào)的老火鍋”、“在外吃飯時喜歡蹺二郎腿或抖腿”、“看不慣嬌羞發(fā)嗲的女生，覺得矯情”……這幾天，“強壯女人的20條標準”成為微博上轉發(fā)率較高的話題。

看完強壯女人的分類你對她們的了解是不是更深一程呢，那強壯女人的標準是什么？如何正確看待這一群體呢？與小編一起往下看吧！

不少看過該微博的女生都會發(fā)出這樣的感嘆：“妹子的身體，漢子的心”，以“強壯女人”自居的女孩越來越多。心理咨詢師王淑靜告訴記者，認為自己是“強壯女人”，其中不乏自我解嘲和心理安慰的成分。“能夠這樣自嘲的女生，往往是通過自稱‘強壯女人’來達到心理上的安慰，其實是她們心理健康的一種表現(xiàn)，但不能過度沉迷。”過于強壯還是需要減肥的哦。

換電燈泡、修水龍頭

她獨居在外得心應手

工作時馬不停蹄，下班后立刻去菜場買菜，回家后立刻洗衣做飯，吸塵拖地、收衣服疊衣服。也許你認為這跟“強壯女人”不靠邊，但換燈泡、修水龍頭、釘釘子，甚至還能修電腦，多少女生不能完成的事情，獨居的朱小姐卻能得心應手。

朱小姐說，自己曾經(jīng)在家也是“嬌嬌”女，但工作的磨練已經(jīng)讓自己變成“漢子”。“沒辦法，一個人住，父母也不在身邊，只好我來做這一切了。”雖說很無奈，但言語之中還是擋不住有些許自豪感。不光是基本的家務活，換燈泡、修水管等水電問題也能一手包辦。“打電話等水電工來，還不如自己親自動手。”

喜歡打籃球跆拳道

所有體力活都靠她

又到了一年新生報到季，最讓人頭疼的就是繁重的行李。剛剛畢業(yè)的余婷婷看到“強壯女人的20條標準”時，第一想到的就是同寢室室友———李同學。

“我們寢室在4樓，雖然樓層不高，但平時根本沒做過什么粗重活，提行李確實感覺很吃力。”余婷婷回想起大一報到時的場景，一個人提著一個行李包，手推行李箱，背上還背著大書包，爬到2樓時就已經(jīng)快不行了。

正當余婷婷苦于無助時，看見從樓下走來一女孩，兩手提著行李包，身后背著書包，健步如飛地爬樓。

“打水、晾被子，所有體力活兒都靠她。”余婷婷告訴記者，在相處一段時間后，了解到李同學與其他女生一樣，喜歡玩自拍，喜歡唱歌，但她也與男生一樣，喜歡打籃球，喜歡跆拳道。在大學四年期間，李同學幾乎成為寢室的“護花使者”。

對與強壯女人來講做些體力活那是在平常不過的事了，想知道你是否也屬于這一分類呢！小編帶大家繼續(xù)了解。

專家觀點：

自嘲“強壯女人”是心理健康的表現(xiàn)

“性格的形成和遺傳、環(huán)境等相關因素有關，每個人的性格里都有男性化和女性化的部分，性別認同讓我們明白應該把與自己生理性別相符的那部分性格氣質(zhì)發(fā)揮出來。”心理咨詢師王淑靜解釋道。

網(wǎng)絡中出現(xiàn)不少自稱的“強壯女人”，其中不乏許多名人。“強壯女人”形成原因有很多種，但很多都是受到外部環(huán)境影響而導致性格的改變。“從幼兒園、小學就不難看出，女孩兒和男孩子經(jīng)常玩在一起，性格上便容易受到影響，這便變成了標準中‘和很多男生稱兄道弟’這一條了。”而“自己換飲水機桶”

“外出旅游自己扛行李”更多的是被環(huán)境和現(xiàn)狀逼迫出來的，“如果一個女生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實所迫只能自己照顧自己時，性格里的男性氣質(zhì)就會被調(diào)動起來。”

王淑靜告訴記者，認為自己是“強壯女人”，其中也不乏自我解嘲和心理安慰的成分，這是心理健康的標志，但不能過度沉迷其中。女性平時的養(yǎng)生習慣與護理還是要重視的。

測一下：

(超過10個是“準強壯女人”，超過15個是“標準強壯女人”，如果20個習慣你都有……那么，請允許我喊你一聲哥！)

1、礦泉水瓶擰不開，會較勁而不是求助

2、天氣太熱時，會在家里“裸奔”

3、時常發(fā)出“當女生好麻煩”的感慨

4、喜歡仰著頭把袋里的薯片往嘴里倒

5、平時或網(wǎng)上聊天喜歡說臟話

6、夏天也愿意去吃沒有空調(diào)的老火鍋

7、能自己換飲水機水桶

8、愛玩魔獸爭霸、英雄聯(lián)盟等網(wǎng)絡游戲

9、時間太晚會不洗漱直接上床睡覺

10、不愛化妝，很少自拍

11、跟男生很容易成為“哥們”

12、在外吃飯時喜歡蹺二郎腿或抖腿

13、覺得逛街購物是種麻煩

14、很少進理發(fā)店、美甲店或美容院等

15、吃蘋果通常是洗干凈直接啃

16、在家的時候經(jīng)常不洗臉不洗頭

17、外出旅游行李自己扛

18、看不慣嬌羞發(fā)嗲的女生，覺得矯情

19、即便穿高跟鞋也敢猛跑著去追地鐵公交

20、有異性在場時點餐也敢點大份

你身邊有這樣的“強壯女人”嗎？不少姑娘躺著中槍，"除了一些力氣上的活兒做不到，其他的簡直就是我的真實寫照。明明知道自己有點胖還不減肥，"一些網(wǎng)友驚呼道，性格大大咧咧、不施粉黛、喜歡網(wǎng)游、容易和男生成為"哥們"……

走近“強壯女人”的內(nèi)心世界

“強壯女人”這個詞語最近網(wǎng)上非常流行，把基本的女性養(yǎng)生觀念扔的遠遠的，尤其在主持人李艾的發(fā)起名為“強壯女人的自我修養(yǎng)”主題后變得更火了，甚至有極具創(chuàng)造力的人巧妙地將女性的英文“female”拆成“fe” 和“male”，即“鐵”的簡稱和“男人”，意思是有著鋼鐵般堅韌的男人，緊接著有二十條強壯女人標準供廣大女性朋友對號入座，看看自己有沒有超過十條以上的描述，仿佛被冠名為“強壯女人”是一件非常光榮而自豪的事情，當然這個頭銜的褒獎成分跟一些大明星的功勞也有關，比如漂亮百變的范冰冰一直以“范爺”自稱，尤其是在她的電影《一夜驚喜》里也將強壯女人的特征表現(xiàn)得淋漓盡致，又如風靡網(wǎng)絡一段時間的俄羅斯的“金剛”芭比，擁有精致的臉龐，卻有非常發(fā)達的肌肉，讓很多人對強壯女人有了視覺上的直觀認識。

隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，現(xiàn)代男女平等思想不斷深入人心，社會分工的不斷分化，工作受性別的制約不斷減少，使更多女性愿意并能順利進軍職場，在績效等各方面不甘于落后于男性，在職場中擁有自己的位置，實現(xiàn)自我價值感，經(jīng)濟獨立的女性生活上自然不滿足于傳統(tǒng)的對女性的角色定位，將傳統(tǒng)的溫婉動人、小鳥依人、大家閨秀等描述置之于腦后，可能會表現(xiàn)得大大咧咧，與男生稱兄道弟，能挑能扛，換燈泡修水管等樣樣全能，待人接物非常豪爽。

“強壯女人”，時常將自己包裝成萬事不求人的狀態(tài)，甚至把周圍的人都照顧得很好，但真正走近她們，又是怎樣的光景呢？

心理咨詢師楊倩認為，很多強壯女人們有個共同點就是沒有男朋友，在親密關系建立上存在一定問題。曾經(jīng)在門診心理咨詢有見過這樣一個案例，母親為自己的女兒快三十仍然不找對象焦急萬分，甚至懷疑其性取向，急于想咨詢師將她女兒帶出迷途，通過對這個女孩的深入了解后，發(fā)現(xiàn)她雖然表面符合若干條強壯女人的標準：在一家外企上班，五年后到達管理層的位置，一直在自己租的房子里打理自己的生活，平常以自由隨性為主，很少為了迎合別人而改變自己。

但表面強大的背后隱藏著脆弱易碎的心，她內(nèi)心一直渴望有一個像父親那樣高大有擔當?shù)哪腥藷o時不刻地呵護自己，但現(xiàn)實中遇到的男人總有這樣或那樣的不能容忍的地方，通過夢境探討到潛意識，原來她一直沒有真正從內(nèi)心認同自己的母親，總有一種替代母親的沖動，覺得自己比母親優(yōu)秀，于是用各種方式如把自己變得優(yōu)秀、拒絕其他男人等來陪伴父親身邊，不知不覺，用犧牲自己的幸福的方式來表達對父母的忠誠。

楊倩認為，往往以這種方式來忠誠地陪伴父母的人，在依戀類型上易形成回避型，她們非?？粗乇３知毩⑿?，會把自由看得非常重要，當想要接近別人時會因為太親密而感覺不自在，總試圖與對方保持一定距離，很容易使人感到被疏遠和被拒絕，親密關系中對伴侶的控制或侵犯的跡象時刻保持高度警惕，她們感覺自己是一個非常完整的不容侵犯的球，當要接受一個伴侶，好比要在一個四肢健全的人體上硬生生地劃一道口子，截掉一部分，安上新的假肢，所以排異反應非常明顯。因此，如果讓她們放棄自己的能力，用崇拜的眼神看另一個人，讓其幫助自己完成一些事情，會覺得非常別扭。

她們之所以將自己發(fā)展成了一個完整的球，是用了一種特殊的方式保護自己脆弱的心靈，用久了就成了一種得心應手的防御外界的方式，而且這層保護殼隨著時間的累積越來越厚，保護自己的同時也拒絕了外界可能的溫暖，同時也不斷對她自己催眠，自己強大到成為了另一半而不需要另一個人的陪伴，就像電影《天下無雙》里的長公主一樣，因心中長期模仿另一個人的言行慢慢地成為了那個人，只是她忘了成為了另一個人那么原來的自己可能就不完整了。

因此，走近強壯女人，會發(fā)現(xiàn)她們會有她們的無奈，她們也同樣甚至比其他人更渴望親密關系，她們的心一樣柔弱，需要懂她們的人去呵護。

所以提醒那些已經(jīng)居于強壯女人名單或準備申請?zhí)崦臐撛谌藛T，注意以下幾點：

首先，認識到每個人身上都兼具男性和女性氣質(zhì)，接納兩者的同時存在的合理性。

其次，審視自己的生理性別，了解我們內(nèi)心上更認同哪一個性別，從而來選擇主導氣質(zhì)，培養(yǎng)一些符合自己性別角色的興趣愛好，陶冶情操。

再次，正視社會分工的角色分配，給予適當?shù)目臻g給男性，給他們展現(xiàn)男子漢氣概和作為男性應有的堅強、擔當?shù)绕焚|(zhì)。

另外，不過分搶奪他們的戰(zhàn)場，注意職場和生活的靈活轉換，在實現(xiàn)職場價值感的同時，繼續(xù)保持和發(fā)揮女性情感細膩、善于照顧家庭的天然優(yōu)勢。

最后，將親密關系當成一生學習的功課，適時敞開心扉，相信和另一個人能共同創(chuàng)造比單獨作戰(zhàn)更多的快樂與幸福。

荷爾蒙失調(diào)讓女人變漢子 6招調(diào)理找回女人味

莫名其妙的變得煩躁，體重迅速上升，身體素質(zhì)下降...這些也許都是你內(nèi)分泌失調(diào)的征兆。這也告訴了你要減肥嘍，內(nèi)分泌失調(diào)它不僅毀了女性的容顏，還時刻威脅著你的身體健康。想要保持內(nèi)分泌平衡，做健康漂亮女人？趕緊學習內(nèi)分泌調(diào)理術回歸美麗。

荷爾蒙失調(diào) 讓女人變漢子！

“強壯女人”的定義：行為舉止不拘小節(jié)、性格開朗直爽、心態(tài)樂觀、能扛起責任，在生活中比較有氣場;工作中果斷、冷靜、邏輯非常清楚，跟男人一樣地戰(zhàn)斗，甚至氣場蓋過男人，但在生活中能將工作中的一面收放自如。

“強壯女人”，聽起來很潮，可能你覺得這代表女性灑脫、肆意的一面，而讓女人變“漢子”的主因卻是：荷爾蒙失調(diào)。

女性荷爾蒙濃度決定女性的青春和美麗。一旦荷爾蒙失調(diào)，將會導致女人雄性激素偏高，體毛旺盛、嗓音變粗、不孕不育等等問題。

女人荷爾蒙失衡的原因：主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長期過勞、營養(yǎng)不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等。

讓女人內(nèi)分泌失調(diào)的3個壞習慣：

1、不正確減肥

市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致激素失調(diào)。

2、運動過度

運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導致閉經(jīng)。

3、不當行為

濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂激素分泌。

內(nèi)分泌失調(diào)，小心8大惡果

惡果1：失眠頭痛

失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

惡果2：皮膚衰老

皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。

惡果3：月經(jīng)不調(diào)

“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

惡果4：煩躁胸悶

心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

惡果5：肥胖

“喝水都會肥”，那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣都會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，所以要減肥的朋友要注意了。

惡果6：乳房脹痛、乳腺增生

其主要原因都是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

惡果7：婦科疾病

子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關。

惡果8：不孕

內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，加強不孕不育的機會。

6大調(diào)理術，平衡內(nèi)分泌不變老

【調(diào)理術1】運動，讓自己靜下來

你體內(nèi)的“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”都來自于腎臟上端那兩個拇指大小的腎上腺。這兩種荷爾蒙不僅負責幫你應對各種生活壓力和精神負擔，還負責幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖、血壓。

其中，“減壓荷爾蒙”更具有明顯的抗衰老功效。壓力反應是你的身體為了適應新情況而做出的一種應激反應，忙碌之后，負責分泌“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”的腎上腺需要時間來休息和自我恢復。

運動，減少壓力荷爾蒙

但現(xiàn)代生活的壓力零碎而繁多，幾乎充斥著24小時，因此你的腎上腺總是無法得到休息，還要不停的分泌壓力荷爾蒙，并且奪走卵巢制造其他荷爾蒙所需的資源。時間一長，卵巢的工作效率就會降低，體內(nèi)的荷爾蒙就會失衡，出現(xiàn)發(fā)胖、免疫力下降、疲勞、頭痛、骨質(zhì)疏松等癥狀。

運動是最迅速而有效的方式，能刺激大腦功能，通過大腦調(diào)控腎上腺，減少壓力荷爾蒙的生成，保證體內(nèi)荷爾蒙的平衡，讓你的體內(nèi)靜下來。均衡的荷爾蒙不僅有益于你的身體健康，還能幫助你傾聽自己心底的聲音，更好地把握自己，散發(fā)難以言喻的內(nèi)在魅力。

【調(diào)理術2】保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。

所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”。

【調(diào)理術3】曬太陽，制造好心情

每件事都讓你煩心，只是他的幾聲呼嚕就讓你火冒三丈？不要以為這只是簡單的經(jīng)前綜合征、慢性疲勞綜合征，或者亞健康，荷爾蒙與情緒之間的相互影響大到超乎你想象。

女人的意識是天堂，女人的意識是地獄。只要你反復的心情抑郁，那么即使你的月經(jīng)像上了發(fā)條一樣規(guī)律，你體內(nèi)的荷爾蒙卻早已失去了平衡，成為了倒霉的副產(chǎn)品。

心情抑郁刺激腎上腺生產(chǎn)過量的壓力荷爾蒙，奪走了卵巢生產(chǎn)雌激素、孕激素和雄激素的原料，導致它們分泌不足，再進而影響了甲狀腺激素的生產(chǎn)和釋放，引起衰老、發(fā)胖、記憶力降低、性欲喪失、骨質(zhì)疏松、高膽固醇等一系列問題，還反過來進一步加重抑郁情緒。

【調(diào)理術4】給自己制造戀愛的感覺

戀愛使人年輕可不是迷信的說法。日本研究顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩(wěn)了，重新又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。

這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或參加一些社會活動，你會感覺到自己變年輕了。

【調(diào)理術5】多多微笑，年輕與年齡無關