養(yǎng)生在現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)很時(shí)尚的詞，到處都有人在討論如何養(yǎng)生擁有健康身體。關(guān)于養(yǎng)生想必大家了解甚多了吧，那么你知道顏色也是可以用來(lái)養(yǎng)生的嗎？今天小編就帶你了解一下如何運(yùn)用顏色來(lái)養(yǎng)生的。

養(yǎng)生保健

夏穿白，冬穿紅

不同顏色的衣服會(huì)給人不一樣的印象。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，紅色最能增加發(fā)言的說(shuō)服力;綠色更易讓人推心置腹;藍(lán)色最能給人留下好感;白色讓人顯得品德高尚;黑色給人一種強(qiáng)者印象。

顏色各有優(yōu)點(diǎn)，但也要酌情選擇。英國(guó)研究顯示，深紅色、藏青色最防曬，但容易吸熱，而白色不僅防曬指數(shù)高，又不易吸熱，是夏天著裝的首選。汪冰建議，秋天容易困倦，穿紅色、橙色和黃色等艷麗的衣服可以醒腦提神。心情煩躁時(shí)，穿藍(lán)色衣服是一種天然“放松劑”，相反，橙色和黑色可能助長(zhǎng)煩躁。

每餐吃夠5種色

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康表示，不同顏色的食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍(lán)、白、黑五種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍(lán)色食物多指藍(lán)莓和海藻類海產(chǎn)品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究。餐廳顏色最適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺(jué)，還能增加食欲，提高進(jìn)餐興致。相反，餐廳不宜用藍(lán)色等冷色調(diào)布置。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤(pán)與食物顏色相近，人們會(huì)多吃22%，但餐盤(pán)與桌布顏色相近，食量便會(huì)降低10%。人們可以根據(jù)這點(diǎn)來(lái)控制食欲和體重。

藍(lán)色臥室最助眠

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間都在家和辦公室度過(guò)，這兩個(gè)室內(nèi)環(huán)境對(duì)健康和情緒的影響很大。張翼鵬建議，家中客廳顏色應(yīng)明亮柔和，白色系最適宜，但要注意天花板的顏色不能比地板深，以免讓人覺(jué)得“頭重腳輕”。臥室最好以淺色系為主，淡藍(lán)、鵝黃等都是不錯(cuò)的選擇。英國(guó)調(diào)查顯示，藍(lán)色臥室中，人們每晚平均睡眠時(shí)間可達(dá)7小時(shí)52分，明顯高于紫色、灰色、紅色、金色、棕色調(diào)的臥室，被贊為最有利睡眠的顏色。近些年，很多年輕夫妻喜歡將臥室刷成浪漫的紫色，但要注意顏色不能過(guò)深，否則會(huì)讓人感到壓抑。如果覺(jué)得改變墻色麻煩，可以換個(gè)米白色窗簾，晚上能令人平靜，早上可以讓臥室自然明亮，將主人輕松喚醒。

至于辦公室顏色，張翼鵬表示，可以根據(jù)工作內(nèi)容設(shè)計(jì)。如果要求工作人員細(xì)心、踏實(shí)地工作，比如科研機(jī)構(gòu)，就該用清淡的顏色;如果想要工作人員思維活躍，互相討論，比如創(chuàng)意策劃部門(mén)，就要多用明亮、鮮艷、跳躍的顏色，能刺激想象力。

開(kāi)銀白色車不易出車禍

澳大利亞調(diào)查顯示，黑、金、綠、藍(lán)等顏色較深的汽車，發(fā)生交通事故的幾率遠(yuǎn)高于白色、米色等明亮顏色的汽車。這是因?yàn)?，顏色?ldquo;膨脹色”和“收縮色”之分。當(dāng)紅色、黃色、藍(lán)色、黑色的車與你同距時(shí)，你會(huì)覺(jué)得紅黃這類亮色系的車離自己更近，有助于司機(jī)提早察覺(jué)危險(xiǎn)。

新西蘭研究發(fā)現(xiàn)，銀白色的汽車出車禍幾率最小，即使出事，司機(jī)受傷程度也相對(duì)較輕。另外，汽車內(nèi)飾顏色對(duì)司機(jī)的情緒也有一定影響，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于駕駛員集中注意力。

冬季養(yǎng)生 五個(gè)動(dòng)作即可防腎虛

一、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

早晨吃姜有3大養(yǎng)生奇效

一是不感冒，二是遠(yuǎn)離膽管結(jié)石，三是保護(hù)肝功能。含姜的方法是：將生姜刮去皮(姜皮屬?zèng)鲂?，每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣)，放在碗內(nèi)。每天早上起來(lái)，先飲一杯開(kāi)水，再用開(kāi)水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

晚上為何不宜吃姜

一天之中有陰陽(yáng)之分，從午夜開(kāi)始，自然界的陽(yáng)氣逐漸上升，至中午陽(yáng)氣最旺。午后陽(yáng)氣逐漸衰弱，直至午夜陽(yáng)氣最弱而陰氣最甚。午夜過(guò)后，陽(yáng)氣逐漸恢復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，白天陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候應(yīng)該多活動(dòng)，溫補(bǔ)性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，可以攝人適當(dāng)?shù)年?yáng)性(溫性)食物，例如生姜等。晚上陰氣逐漸旺盛時(shí)，陽(yáng)氣就要收斂起來(lái)，不能再像白天那樣亢奮，這時(shí)如果攝入過(guò)多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品，會(huì)影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害。因此通常情況下，白天吃姜有益，晚上則不宜吃姜。

生姜是天然的抗衰老食物，就連春秋末期的孔子也通過(guò)食用生姜來(lái)養(yǎng)生保健、延年益壽。如今人人都知道生姜的好處，但也要了解怎樣食用生姜最能發(fā)揮其保健功效，專家建議，生姜要在早上食用，而不適宜在晚上食用。

冬天喝姜茶 暖胃驅(qū)寒還增強(qiáng)抵抗力

民間一直流傳著“生姜治百病”之說(shuō)，因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣素、樹(shù)脂、淀粉和纖維等，具有緩解疲勞、厭食失眠、腹脹腹痛等作用。

姜的做法也有很多，姜茶就是其中重要的一種。冬天喝姜茶，可以暖胃驅(qū)寒、預(yù)防感冒、增強(qiáng)抵抗力，下面為大家推薦幾款姜茶。

冬天喝姜茶的好處

姜茶是傳統(tǒng)的保健飲品，且具有降溫、祛寒、健胃、活血、養(yǎng)顏、預(yù)防凍瘡等功效，特別是產(chǎn)婦恢復(fù)元?dú)?、補(bǔ)血，快速恢復(fù)體型等的最佳良藥。

冬天體內(nèi)易累積寒氣，多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循環(huán)等功效。而一旦不小心患上感冒，喝一杯姜茶，既能發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，對(duì)于治療外感風(fēng)寒有很好的作用。

總結(jié)：通過(guò)小編以上的敘述相信大家對(duì)于如何運(yùn)用顏色來(lái)養(yǎng)生有所了解了吧，顏色養(yǎng)生是個(gè)新奇而又實(shí)用的養(yǎng)生方式，小編希望大家可以試試這種養(yǎng)生方法方便而又快捷。