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生活常識 清晨要看時間開窗換氣對身體好

2017-07-03 13:35:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:清晨起床你的第一件事可能是就打開窗子換換空氣,但在這污染日益嚴重的城市,很多人都不敢開窗換氣了,今天小編就給大家說說開窗換氣是件多

清晨起床你的第一件事可能是就打開窗子換換空氣,但在這污染日益嚴重的城市,很多人都不敢開窗換氣了,今天小編就給大家說說開窗換氣是件多么重要的事情。

早晨起來拉開窗子換換空氣,看起來是個很愜意的事情,但是對城市中居住的人來說,這種做法并不可取。

一些車流量較大的街道,夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定,不利于污染物的擴散,所以早晨6時左右,污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進并不新鮮的空氣,對健康有害無益。

開窗的最佳時間

一般來說,每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次,每次不少于半小時,上午9~11時、下午2~4時是開窗換氣的最佳時間,因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外,廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源,在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機,以及時排除有害氣體。

開窗的好處

1、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體,凈化室內(nèi)空氣。

據(jù)測定,在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下,經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。

2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。

據(jù)測定,在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里,每立方米空氣中所含的細菌數(shù)可高達數(shù)萬個,開窗通風(fēng)后細菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。

開窗后又可讓更多的陽光照進室內(nèi),使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內(nèi),起到消毒殺菌作用。

3、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量。

一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負離子40~50個,而室外空氣中可有100~200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700~1000個,而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。

由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),促進血液循環(huán)和造血功能,增強大腦皮質(zhì)功能,因此被譽為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負離子含量的增加,會使人頭腦清新,心情舒暢,有益健康。

注意事項

有些人覺得氣溫低,常常讓門窗緊閉,這是錯誤的。因為這樣一來,室內(nèi)空氣不流通,加上冬天空氣干燥,極易引發(fā)呼吸道疾病。因此,每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣,保證居室空氣清新。要及時打掃房間衛(wèi)生,清理衛(wèi)生死角,不給病菌以孳生之地。同時要保證居室空氣濕潤,可使用加濕器或在地上灑水。

早晨要健康勿忘七件事

1.叩齒揉腹。叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系,因此叩齒是固齒健身之法。

方法是每天早上醒來時,放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩),有益于健齒、強身。揉腹有利于增強胃腸功能,有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松,先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次,然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次,以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

2.“擊鼓”揉鼻。“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲,故名。這樣重復(fù)多遍??梢郧逍杨^腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”,兩手拇指微曲,余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力,各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,溫度保持正常,從而達到防止感冒的目的。

3.適當飲水。每天起床洗漱完畢后,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液循環(huán),而且潤腸、通便。

4.深呼吸。清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,先伸臂彎腰,踏步踢腳,活動一下身子,然后進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量,而且能清醒頭腦,振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說,尤為需要。

5.遠眺四方。俗話說“綠色是生命”,每天早晨多看綠色、遠眺四方,有益于增強視力、防治近視。方法:立正,自然呼吸,兩目平視前方,盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后,閉目低頭沉默一會,轉(zhuǎn)首向左方遠眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會后,轉(zhuǎn)向右側(cè)遠眺,如此反復(fù)多次,共約持續(xù)15~20分鐘(能時間長些更好)。

6.吃好早飯。現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié)),以為是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已來不及活動就要吃早飯了,也有的人胡亂填一下肚子,有的甚至餓著肚子就出去了,這是最不好的習(xí)慣。

早飯不但應(yīng)該吃好,而且應(yīng)該吃飽,才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,就會使人體內(nèi)血糖含量不足,可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力,時間一長還會造成胃腸疾病,影響自身的健康。

7.排凈大便。定時、通暢地解大便,對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便,可減少食物殘渣在腸道內(nèi)滯留,從而避免有害病菌繁殖,減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后,可增加腹腔的內(nèi)壓,迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

總結(jié):早晨是一天新的開始,做些有益于身體健康的事才是最重要的,早晨開窗換氣一定要找對時間才行,天氣真的很糟糕的情況下就要注意不要開窗了!

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