央視春晚最新節(jié)目單出爐 熬夜看節(jié)目如何保安康
2017-07-03 13:34:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：央視春晚最新節(jié)目單新鮮出爐，相信很多人在除夕夜都會熬夜準(zhǔn)時(shí)關(guān)注，熬夜的壞處大家都知道，怎么樣才能健康熬夜不傷身呢？一起來跟小編看看
央視春晚最新節(jié)目單新鮮出爐，相信很多人在除夕夜都會熬夜準(zhǔn)時(shí)關(guān)注，熬夜的壞處大家都知道，怎么樣才能健康熬夜不傷身呢？一起來跟小編看看熬夜怎么養(yǎng)生吧！
春晚熬夜族必須知道的保養(yǎng)秘訣
在凌晨1點(diǎn)前睡眠：
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。
熬夜喝什么好 熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快“補(bǔ)覺”：
為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。
熬夜需要做好哪些？先做晚餐準(zhǔn)備，打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。
結(jié)語：熬夜吃什么好呢？可以多吃一些水果，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，對身體是很有好處的！偶爾的熬夜傷害可能沒那么大，不過如果長期熬夜可是對身體非常不好的哦！所以大家要少熬夜！
