亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 養(yǎng)生誤區(qū) > 正文

吃夜宵不健康 這樣吃健康又不長胖

2017-08-01 21:55:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:鋪天蓋地而來的養(yǎng)生保健信息,吃夜宵不健康。對于常加班的人來說,晚上肚子餓得咕嚕咕嚕,不吃點夜宵,覺也會睡不著。我們要怎么健康吃夜宵

鋪天蓋地而來的養(yǎng)生保健信息,吃夜宵不健康。對于常加班的人來說,晚上肚子餓得咕嚕咕嚕,不吃點夜宵,覺也會睡不著。我們要怎么健康吃夜宵呢?

吃夜宵也有時間

剛吃完飯就睡在床上,睡不著是肯定的,還有就是會影響健康。古人言:“飲食即臥,不消積聚,乃生百疾。”人剛吃完飯后,大量食物聚集在胃中,為了更好地消化吸收,人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的,所以大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,如在這時睡覺,很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

另外,剛吃完夜宵就躺在床上,食物還沒有進(jìn)行消化,長胖的幾率就會增大。所以如果要吃夜宵,盡量跟上床睡覺的時間間隔稍久一點。

吃什么才是重點

夜間餓了,大部分人會選擇燒烤、泡面等等垃圾食品,這些食物消化慢,而且油膩、高脂,必然會導(dǎo)致肥胖。何不把它們換成酸奶、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物,吃了自然就不會胖。

餓著也不行

為了不發(fā)胖,很多人寧愿晚上挨餓。事實上,人在餓著的時候也是很難入睡的,這雖然不會增加肥胖的幾率,但是早起時會發(fā)現(xiàn)特別餓,容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話,還是適當(dāng)吃一點食物充饑。

不能吃得過飽

其實晚餐已經(jīng)補充過食物,夜宵只能算加餐,所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友,在吃這些之前先計算一下熱量,不要貪多。

給大家推薦幾種特別營養(yǎng)又不發(fā)胖的夜宵

粥類:如果晚上要加班,可以先熬上一鍋粥,可以是白粥加一些蓮子百合,也可以是紅豆粥,它們屬于粗纖維,既增加飽腹感,熱量還低。

全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)澄镏锌梢赃x擇燕麥和全麥面包,這兩種是超市都有賣的,好保存,吃起來也方便。

牛奶:牛奶不僅有助睡眠,還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,可以延長飽腹感。

水果:水果也是夜宵的最佳伴侶,如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。

吃夜宵吃對食物不長胖。對于許多想要好身材的朋友們來說,吃這些不長胖的夜宵還很有健康。你的夜宵是怎么吃的呢?

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 盖州市| 南开区| 巨野县| 平陆县| 关岭| 蕉岭县| 叶城县| 姜堰市| 五华县| 宁夏| 中卫市| 忻州市| 荆州市| 宁武县| 甘南县| 麦盖提县| 宁强县| 达拉特旗| 新竹县| 龙陵县| 台东县| 津南区| 子长县| 三明市| 明光市| 高邮市| 八宿县| 栾川县| 安新县| 普格县| 横山县| 谷城县| 万山特区| 兴山县| 历史| 麻江县| 安阳市| 手机| 湘阴县| 永福县| 新泰市|