女生都喜歡小巧型的瓜子臉，因為小巧型的女子更加惹人憐愛。可是因為飲食習(xí)慣的問題，大餅?zāi)樀默F(xiàn)象越來越普遍。那么，如何才能瘦臉呢？大家不要擔(dān)心，今天小編將給大家具體介紹一下那些美食能夠讓你的臉蛋變得更加精致美麗。

瘦臉食譜

檸檬大拌菜

材料：制作檸檬大拌菜所需要的材料看起來貌似很多，其實很簡單。需要準(zhǔn)備檸檬1個、黃瓜1根、辣椒3根、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、白砂糖20克以及適量的食用鹽和橄欖油即可。

做法

1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;

2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;

3、將榨好的檸檬汁倒入到皮屑砂糖中，然后進(jìn)行充分的攪拌，直至均勻即可。再將蔬菜用清水清洗干凈并抽空水分切成細(xì)絲備用;

4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;

5、用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。

瘦臉原理：檸檬大家都非常熟悉，它不但可以美白皮膚，而且還具有軟化和清潔肌膚的作用，從而達(dá)到增強臉部肌肉的彈性。而且，檸檬還能夠幫助我們排出體內(nèi)所殘留或積存的多余的毒素，并且對減少色斑也具有非常明顯的作用。

胡蘿卜蛤蜊粥

材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。

做法

1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃即可。

瘦臉原理：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，對加快脂肪的燃燒非常有利，是最佳的瘦臉食材之一。另外，蛤肉的營養(yǎng)很豐富，富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、b1、b2，和礦物質(zhì)鈣、碘等，能加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，是減肥的不錯選擇。

清炒豆苗

先將豆苗摘去硬莖，洗凈濾干水，熱鍋下油，把切好的姜絲放進(jìn)去爆香，用猛火炒豆苗至軟身，加入適量的鹽、雞精、蒜末和糖翻炒均勻，出鍋前淋上少許香油即可。

豆苗也含有相當(dāng)豐富的鉀，也是一種消水利腫的減肥蔬菜哦，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

薏米排骨湯

先將薏米用水泡一段時間，再將排骨用燒開的水焯一下，去掉血沫，然后將排骨和姜片放入冷水鍋中，用中火煮開后再放入薏米，再次開鍋后，轉(zhuǎn)小火慢慢燉就可以了，出鍋放少許鹽即可食用。

薏米的脂肪含量相當(dāng)?shù)?，且纖維素含量高，它超強的瘦臉功效是不容小覷的。經(jīng)常吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，使臉蛋看起來自然光滑緊致。所以想要瘦臉的美眉們，不妨多吃薏米哦。

冬瓜湯

這道湯特別簡單，先將冬瓜洗凈后切成小片狀，再將姜米和蔥花放入冷水里燒開，然后將冬瓜片放入鍋中，先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘，最好放入鹽和蔥花，即可食用。

冬瓜不僅脂肪低，熱量也相當(dāng)?shù)?，而且還富含維生素和纖維素，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效。

涼拌菠菜

先將菠菜去根清洗干凈，再將蒜剁成蒜蓉，然后在燒開的水中加入適量鹽巴，放入菠菜焯至顏色變綠、葉片發(fā)軟，然后撈起放進(jìn)冷開水中浸泡半分鐘，再撈出瀝干水后切半放進(jìn)碗里，倒入蒜蓉，加1/2湯匙鹽、6湯匙芝麻醬、2湯匙芝麻油、1/3湯匙雞粉拌勻，腌制半小時即可食用。

菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)對臉部的消腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以不能煮太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

瘦臉的最快方法

方法一：簡單的按摩方法

每晚一定要徹底的清洗臉部，這不僅能夠助于洗臉，而且對于預(yù)防肌膚問題很有幫助哦！在每次清洗臉部之后，揚起頭部，然后使用雙手的手背開始輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。

記得注意的是一個很重要的問題，必須要從頸部開始從下頜處開始慢慢拍打，而對于頸部和下頜的地方能夠形成一個由下至上的一個弧度，記住手背需要從緊貼頸部到下頜的皮膚，在這個過程中我們需要一直從上到上的做提拉步驟。

需要從正面輕輕的拍打正面拍打30下，一定要保持仰頭的姿勢，從左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。這個簡單的步驟從而達(dá)到緊實下巴的作用，而且對于幫助燃燒下巴贅肉很有幫助。長期堅持練習(xí)這套簡單的動作，這能夠很好的幫助緊實下巴，看見好的效果。

方法二：飲食習(xí)慣很關(guān)鍵

其實從日常的瘦臉方法中我們豈能忘記飲食瘦臉的方法呢？這是一個很健康很簡單的瘦臉方式，對于那些懶惰的女性們來說，這絕對是福利。雙下巴確實難看，影響其美麗的外觀，那么我們選擇一些能夠瘦臉的食物來攝入吧！輕松的搞定雙下巴問題，一起來看看吧！

我們不僅需要改變進(jìn)食的習(xí)慣，而且還要養(yǎng)成一個瘦臉的好習(xí)慣，那就是隨時隨地的嚼口香糖，這樣的小動作能夠幫助我們消滅難看的雙下巴哦！在我們進(jìn)食食物的時候，我們一定要盡量的放慢進(jìn)食食物速度，這樣讓難看的下巴有足夠的運動量。生活中下巴老化就是導(dǎo)致下巴松弛的原因，那么我同時還需要做好完全的補水工作。

方法三：減雙下巴操學(xué)起來

其實這個簡單的方法對于雙下巴有很好的效果，一些簡單的小動作幫助我們輕松的搞定臉部難看的雙下巴。

減下巴操方法很是簡單，幾個簡單的步驟就可以幫助大家搞定這個問題，首先我們需要不移動肩膀，保持頸部前伸的狀態(tài)，盡可能的遠(yuǎn)，保持這個動作5秒鐘即可，然后慢慢的把下巴盡可能地向下拉神到頸部，保持這個動作5秒鐘后放松下來，記得這組動作五秒鐘即可。

方法四：小習(xí)慣好效果

其實生活中有很多幫助搞定雙下巴的小習(xí)慣，其實減雙下班，我們需要從一些細(xì)小的習(xí)慣下手，這樣能夠輕松的搞定這個問題。很多女性因為一些小小的習(xí)慣，反而成功的減掉了雙下巴，大家不妨試試吧！

有些人有伸舌頭的小習(xí)慣，其實這個方法對于減雙下巴有很大的作用。伸出舌頭這個動作，這能夠讓雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣很有效的預(yù)防雙下巴形成，同時還能夠達(dá)到理想的減雙下巴的效果。

總結(jié)：通過上述的文章對瘦臉食譜和瘦臉的最快方法等有關(guān)知識進(jìn)行了非常詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)對瘦臉吃什么有了一定的了解，如果你也想擁有瓜子臉或者想改善大餅?zāi)?，那么不妨試試這些方法來瘦臉吧！