養(yǎng)生常識五種壞習慣會傷害身體健康

2017-07-31 20:36:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個人都希望自己擁有健康的身體，但是在我們呢日常的生活中如何才能確定自己沒有病呢？也許誰也不能給你一個明確的答案。下面小編就給大家

每個人都希望自己擁有健康的身體，但是在我們呢日常的生活中如何才能確定自己沒有病呢？也許誰也不能給你一個明確的答案。下面小編就給大家介紹五種日常生活壞習慣，希望能都正確的認識到這些習慣讓自己能夠有個正確的認識。一起喝小編看看啊。

養(yǎng)生常識

1、空腹喝牛奶

多數(shù)人喜歡早上起來空腹喝牛奶當做是早餐，這樣的做法是不對的。我們胃中的食物進過一晚的消化，基本空空如也，如果早上起來再空腹喝牛奶，牛奶還沒有被腸道吸收就被排除體外了，這樣就造成了營養(yǎng)的流失。

2、多吃纖維，鈣質流失

過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負平衡。

3、狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”

現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。

如果只是一味的吃大量肉類、蛋黃等食物，對于蔬菜和水果的攝取量很少是，那些食物中的鐵質很容易流失，也是一種營養(yǎng)的極大浪費。

4、鈣磷失衡“趕走”鈣

鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。

5、藥物導致營養(yǎng)流失

大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內的葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會降低血液中維生素A含量;黃胺類藥及降膽固醇藥會影響葉酸吸收。

高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會導致體內的鈣質、鉀、維生素大量流失;患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會導致微量元素鐵的大量流失。

希望通過上面危害健康的壞習慣能夠讓大家有一個更好的認識，這樣就能有效的避免健康的壞習慣，還我們一個健康的身體，已讓我們能夠更好的面對生活。

從身體信號了解你的身體狀態(tài)

在健身活動中應注意如下異常感覺。

1、喘

喘在運動中是一種正常現(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異?，F(xiàn)象。應停止活動，側重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。

2、渴

運動后常感到口渴，這屬正?，F(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異?，F(xiàn)象，應檢查胰腺功能。

3、頭暈

在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫(yī)診療，特別要側重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4、乏

健身活動后產生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

5、頭痛

在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統(tǒng)檢查。

6、餓

運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

7、厭食

激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。

8、痛

剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節(jié)有無生病。

同時還要注意麻、腫等異常感覺。要根據(jù)個人身體特點，鍛煉時不要運動量太大，青少年和兒童可以鍛煉到出汗，對中老年人只要身體感覺發(fā)熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。從大量研究資料表明適當?shù)捏w育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛煉會降低人體的免疫力。

皮膚變黑因為身體有病

導致變黑的原因有

1、慢性疾病

慢性感染、腫瘤、肝腎疾患等慢性病均可引起皮膚色素改變。肝臟是機體的代謝器官，代謝產物則要通過腎臟排出，一旦肝臟或腎臟發(fā)生功能不全，就會影響全身的代謝，毒素不能及時排出，皮膚就會晦暗無澤。

2、飲食不良

不良飲食習慣可引起皮膚色素沉著。如有的人不愛吃蔬菜，長此以往，體內的維生素缺乏，皮膚易出現(xiàn)色素沉著。有的人一天內吃1公斤橘子，皮膚就會變黃。

3、睡眠及精神狀況

經常熬夜會使皮膚松弛，出黑眼圈、色斑，長期精神緊張、心情壓抑等不良情緒也可使得皮膚灰暗，色斑形成。

4、藥物因素

長期服用某些抗生素、止痛藥、含砷制劑或接觸焦油類物質，會引起皮膚色素改變。

5、內分泌因素

妊娠、月經不調等可使表皮內黑素的合成增加，導致色素沉著。