現(xiàn)在有很多年輕的女性通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，這樣的減肥方法不僅不能夠達(dá)到理想的減肥效果，而且對(duì)身體還會(huì)造成危害，現(xiàn)在飲食減肥中也存在著很多誤區(qū)。今天小編就為大家介紹一下飲食減肥的一些誤區(qū)，看你中了多少。

飲食減肥誤區(qū)

飲食減肥誤區(qū)一、只吃一種減肥食物能減肥

事實(shí)上你們單一的認(rèn)為每天只要吃一點(diǎn)蘋果或者蔬菜就能夠減少能量的攝入、能夠大幅度的消耗脂肪，事實(shí)上，因?yàn)槟芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入太少所導(dǎo)致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導(dǎo)致低支出”，同時(shí)還導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。

正確做法：控制飲食在于適當(dāng)控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

飲食減肥誤區(qū)二、大量喝綠茶

綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會(huì)明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會(huì)造成貧血。

飲食減肥誤區(qū)三、一天三頓吃蘋果和酸奶

真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

飲食減肥誤區(qū)四、低脂肪的產(chǎn)品吃不胖

想瘦的你會(huì)不會(huì)對(duì)“低”這個(gè)字眼特別敏感？看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛，因?yàn)檫@些多半是瘦身必備的飲食條件。的確，這些條件可以幫你達(dá)到維持身材的目的，不過(guò)要小心，千萬(wàn)別被“低”這個(gè)字眼給騙啰！

如果你認(rèn)為低脂肪的食物就放心的去大量吃，還以為不會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)你錯(cuò)了！因?yàn)橐豁?xiàng)食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，這些熱量如果沒(méi)有考慮進(jìn)去，減肥效果可是會(huì)差很多哦！

正確做法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。

對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食最終還是應(yīng)以攝取“低熱量”為主。控制一天所需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運(yùn)動(dòng)，甚至能消耗多余攝取，就足以確保身材的完美。

飲食減肥誤區(qū)五、吃涼拌菜能減肥

多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來(lái)填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好放點(diǎn)醋，少放油。

飲食減肥誤區(qū)六、不吃正餐能減肥

很多MM都不喜歡吃早餐或者午餐，然后晚餐就吃得很多。兩餐之間間隔四到五個(gè)小時(shí)的時(shí)間容易導(dǎo)致你暴飲暴食。當(dāng)然，間隔六個(gè)小時(shí)的話，你會(huì)吃得更多。當(dāng)你忍受了較長(zhǎng)時(shí)間的饑餓，你會(huì)吃得更多，而且變得不在乎食物的熱量，好像能吃飽就行。

正確做法：每天吃三餐，并且不要讓兩餐之間的時(shí)間相隔太久。不要嘗試不吃一餐兩餐來(lái)達(dá)到減肥的效果，那是在做無(wú)用功，甚至?xí)屇愀菀追逝帧Ｔ囅胍幌?，如果你有一餐不吃東西，那么下次用餐的時(shí)候，由于饑餓理所當(dāng)然就會(huì)吃得更多。

減肥瘦身食譜

七彩雜蔬沙拉

材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無(wú)糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

做法

1、將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破穑瑸r干水分待用。

2、將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破穑瑸r干水分待用。

3、碗中放入無(wú)糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。

4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。

總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，現(xiàn)在很多的女性朋友對(duì)減肥抱有很多的幻想，想盡各種辦法嘗試著減肥，但是飲食減肥中又存在著很多誤區(qū)，不但不能起到減肥的作用，還會(huì)對(duì)身體有危害，想減肥的MM們多注意一下吧。