目錄

第一章：這些壞習慣最傷牙齒

第二章：夏季最易患的口腔疾病及應對之策

第三章：六種護牙健齒食物的食用方法和功效

牙齒不僅塑造人體的整體美觀也是人們飲食的關鍵，對人們的身體健康起著直觀重要的作用。因此，保護牙齒勢在必行。那么，如何保護牙齒呢？傷害牙齒的行為有哪些？

這些壞習慣最傷牙齒

喝水少：

多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

常喝碳酸飲料：

碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒。

水果蔬菜吃得少：

水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。

非進餐時間吃甜食：

常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖：

容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔里的食物殘渣。

吃黏性大的食物：

容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。

夏季最易患的口腔疾病及應對之策

口腔潰瘍。

在炎炎夏日來臨之際，很多人因胃口變差而選擇酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季晝長夜短，人們通常晚睡或者熬夜，許多年輕人喜歡在路邊吃燒烤、喝啤酒，而飲食習慣最容易造成口腔問題。多用鹽開水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔細菌。在飲食方面，要以清淡為原則，不要吃太咸太油膩的麻辣火鍋、燒烤等，要多吃新鮮蔬菜和水果。

口臭。

口臭作為一種疾病，已引起越來越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關注。舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙以及不良的口腔衛(wèi)生等均可引發(fā)口臭。鼻炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關。睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時性生理性口臭。武警醫(yī)院東南首家數字口腔中心專家建議：良好的口腔習慣可治愈大多數口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。

牙髓炎等牙痛相關疾病。

夏天人們都喜食冷飲，強烈的冷刺激可使較嚴重的齲齒發(fā)生疼痛，此時再不治療就有可能引發(fā)牙髓病、根尖周病、頜骨炎癥等一系列并發(fā)癥。兒童經常食用含糖量較高的飲料及冰淇淋，也是引發(fā)齲齒的主要原因之一。不要貪圖涼爽，飲用過冷食物;及時治療齲壞牙齒;鼓勵兒童飲用白開水，食用甜食后要漱口。

牙周炎。

當出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、牙齒松動移位、咀嚼無力時，表明牙周炎已經存在。夏季晝長夜短，人們睡眠不足、食欲不振，身體抵抗力下降，為牙周炎的進一步發(fā)展甚至急性發(fā)作提供了條件。一旦出現(xiàn)上述癥狀應及時就醫(yī)。定期做好口腔檢查，定期潔牙;使用漱口液;保證充足睡眠;養(yǎng)成良好的口腔保健習慣。

另外，日常作息和飲食習慣也得調整和注意。

多喝水

夏季天氣干燥，加上許多人不是太經常喝水，就容易造成口腔上火。此時，大家在夏季應該經常隨時喝水，一來可以補充身體丟失的水分，而來可以去除體內的燥熱、清洗口腔內壁和牙齒，有效防治口腔上火。大家可以根據個人喜好在水中加上金銀花、甘草、菊花等清熱解火的東西，效果更加明顯。

生活起居

夏季口腔上火跟大家日常工作狀態(tài)和睡眠質量有很大的關系，它直接影響身體正常新陳代謝和循環(huán)功能。工作壓力大的朋友應緩解自己的工作壓力、放松心情、勞逸結合。另外，大家每天要保證睡眠質量，睡覺不在時間長短，一定要重質量。

飲食

夏季飲食對防治口腔上火至關重要，大家在夏季應該少吃辛辣、油膩、高熱量、高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果。

上海恒佳口腔竭誠為您的口腔健康服務！上海恒佳齒科口腔門診在引進東京齒科大學與日本東京齒生會無痛微創(chuàng)醫(yī)療技術的基礎上，運用國際化的診療理念，專門聘請日本籍牙科醫(yī)生，率先在上海設立了日式齒科高檔口腔診所。先進的牙病治療技術和專業(yè)的日本牙醫(yī)團隊幫眾多患者減輕了痛苦，也很好的預防了牙病的發(fā)生，已成為上海最受歡迎的日式牙科醫(yī)院。

六種護牙健齒食物的食用方法和功效

1、富含維生素C的水果

食用方法：甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等蔬菜水果是補充維生素C的最佳選擇。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經常在外吃飯或工作壓力大的上班族，可以帶一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發(fā)胖。

功效：維護牙齦健康，維生素C不可或缺，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2、水

食用方法：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

功效：喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分借機作怪而損害牙齒。

3、綠茶

食用方法：根據個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

功效：綠茶一方面含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

4、紅茶

食用方法：經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑，或與糖分及食物顆?；旌袭a生酸性物質腐蝕牙齒的琺瑯質。

功效：最近一項新研究表明紅茶也有護齒功效。芝加哥伊利諾斯大學進行的這項研究顯示：紅茶能夠防止牙斑，預防蛀牙及齒齦疾病。紅茶能夠產生這種效用是因為其本身含有一種叫做“多酚”的化學物質。這種物質能夠抑制細菌產生葡萄糖基轉移酶。這種酶能將蔗糖分解，生成一種粘性的“膠狀物”，與牙斑中300多種細菌相混合，并將它們固定在牙齒表面上。

5、無糖口香糖

食用方法：吃過東西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫(yī)生強調，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔。

功效：美國明尼蘇達大學牙醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。所以，嚼食無糖口香糖不但可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，還進一步預防蛀牙。

6、薄荷

食用方法：吃完味重的食物或一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。如果你苦惱于滿嘴的蔥蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉，有助于去除這些令人尷尬的氣味。

功效：薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。它的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌滋生。

總結：人們也都知道牙齒疼痛帶給人們的困苦，常說“牙疼不是病，疼起來要人命”，要想遠離這些痛苦就要注意自己的日常生活習慣，從點滴開始保護牙齒。