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不用出汗10方法讓你瘦一大圈

2017-07-30 22:33:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):氣溫漸漸升高,裙子越來(lái)越短,那些多余的脂肪早已無(wú)所遁形。5月不減肥,6月徒悲傷,7月徒悲傷,8月徒悲傷……,不想徒悲傷?下面10招不用出

氣溫漸漸升高,裙子越來(lái)越短,那些多余的脂肪早已無(wú)所遁形。“5月不減肥,6月徒悲傷,7月徒悲傷,8月徒悲傷……”,不想徒悲傷?下面10招不用出汗就能保持體型的好辦法,趕快學(xué)吧!

吃飯時(shí)不要三心二意

幼兒園老師說(shuō)過(guò)多少回了“吃飯不要三心二意!”,老師確實(shí)很有先見(jiàn)之明。美國(guó)Journal of Clinical Nutrition基金會(huì)有一項(xiàng)調(diào)查表明:邊吃邊做事會(huì)容易沒(méi)有飽腹感。一些實(shí)驗(yàn)的參與者邊吃邊玩電腦紙牌,而另一些參與者則專心吃飯。結(jié)果呢?那些玩游戲的人不太記得他們吃過(guò)什么,并且稍后更容易感到餓。同理,如果你和閨蜜一邊聊八卦一邊吃飯,很容易就吃多,所以不妨先大快朵頤再找個(gè)咖啡館聊天吧。

聰明的喝

炎熱的一天結(jié)束時(shí),來(lái)一杯冰可樂(lè)或者雞尾酒該是多美好的事情啊。但是這會(huì)帶來(lái)很多卡路里。如果你很想喝雞尾酒,可以試試龍舌蘭加蘇打水和冰塊。如果你很想喝可樂(lè),就選擇零度吧。

睡個(gè)好覺(jué)才能不發(fā)胖

最近有一項(xiàng)調(diào)查非常好的證明了睡眠對(duì)減重的影響:10個(gè)超重的志愿者在兩周時(shí)間內(nèi)一邊節(jié)食一邊每天保持8.5小時(shí)的睡眠,而另兩個(gè)禮拜則每天睡5.5 小時(shí)(每天飲食和運(yùn)動(dòng)量保持不變)。所有結(jié)果表明前兩周平均減重位6.5磅,而睡眠變少的那兩周,志愿者減掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感覺(jué)到餓。所以,你知道該怎么做了吧?

吃辣椒

David Heber是美國(guó)UCLA醫(yī)藥和人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)中心主任,最近他領(lǐng)導(dǎo)的研究表明,辣椒中的辣椒堿起到了增加新陳代謝和發(fā)熱的作用。參與實(shí)驗(yàn)者一個(gè)月中每天分別攝取安慰劑和無(wú)味的辣椒素,后者在飯后會(huì)燃燒更多的脂肪,每天大約比攝取安慰劑的志愿者多消耗100--200卡路里。此外,辣的食物更容易帶來(lái)飽腹感。

天氣暖和了,不要壓抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子會(huì)讓你有羞恥心,讓你防止放縱,你還好意思發(fā)胖嗎?!不能夠!確實(shí)有研究表明,喜歡穿寬松衣服的女人吃的更多。

別指望靠運(yùn)動(dòng)鞋幫你減肥

穿MBT健身鞋或者Skechers就能讓你消耗更多卡路里?健身的效果加倍?想得太美啦,事實(shí)證明,穿普通的運(yùn)動(dòng)鞋和專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋在提高心率、燃燒卡路里或者運(yùn)動(dòng)肌肉方面,并沒(méi)有差別。所以不要迷信專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋能幫你瘦身。

少吃“減肥食品”糖醇

注意食物成分表里的糖醇成分(英文一般都以O(shè)L結(jié)尾) ,比如山梨糖醇和木糖醇,它們會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。有的無(wú)糖口香糖和薄荷糖中都會(huì)含有這些成分。

喝黑咖啡

日本的Kao Corporation研究表明,咖啡因會(huì)加速新陳代謝,但是僅限于黑咖啡,如果咖啡上覆蓋著厚厚的奶油和糖霜,那一切都白費(fèi)了。

目標(biāo)明確

很多人都不能堅(jiān)持去健身房或者健康飲食,如果你需要一些堅(jiān)持的動(dòng)力就脫掉衣服在鏡子前面蹦跳一下看看,當(dāng)你停止動(dòng)作身上的肉還在動(dòng),那你就還需要努力甩掉它們,這就是你的目標(biāo)。

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