遵守飲食20原則不瘦很難
2017-07-30 22:33:35 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：天氣一暖，減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在，你的減肥成果豐碩嗎？是否自己的努力沒(méi)有看見(jiàn)一點(diǎn)效果？下面小編要告訴大家的是減肥并
天氣一暖，減肥就成了眾多MM的頭等大事。春天到現(xiàn)在，你的減肥成果豐碩嗎？是否自己的努力沒(méi)有看見(jiàn)一點(diǎn)效果？下面小編要告訴大家的是減肥并沒(méi)有您想象中的那么艱難，你只需要牢記減肥20個(gè)原則。
1.盡量選油脂較少的瘦肉（如里脊肉）。
2.主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
3.飲食應(yīng)以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
4.充分?jǐn)z取蔬菜。
5.飯后不可做體操，工作亦不得過(guò)度勞累。
6.饑餓時(shí)才進(jìn)食。
7.飲食應(yīng)定量，或根據(jù)工作的勞動(dòng)量增減飲食的份量。
8.飲食超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進(jìn)食。
9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10.不吃動(dòng)物油。
11.烹調(diào)放少量植物油。
12.吃雞肉、鴨肉等時(shí)，去除外皮和脂肪。
13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。
14.吃烤肉時(shí)將油脂滴完再吃。
15.做湯或砂鍋燉菜時(shí)，不需再過(guò)油，可直接將肉放到鍋中。
16.盡量不食用黃油或奶酪。
17.盡量用低脂、脫脂奶制品。
18.用各種調(diào)味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
19.少吃堅(jiān)果類食品。
20.少吃方便面。
