夏天到了，這個(gè)顯而易見(jiàn)的事實(shí)，很多人在炎熱的天氣里喪失了食欲，什么食物都引不起他們進(jìn)食的興趣。但是，對(duì)于冰冰涼的各種飲料和小食，我相信喜歡的人有大把。大家都覺(jué)得吃冰鎮(zhèn)的東西有益身心，特別你想想，古代可是只有達(dá)官貴人才能享受冰鎮(zhèn)西瓜的待遇，現(xiàn)在我們一個(gè)小老百姓就能在街頭隨便吃到這么好的食物，大家能不敞開(kāi)肚皮吃得盡興么！但是，當(dāng)你在享受口腹之欲的同時(shí)，可能很多毛病也就這樣吃出來(lái)了……

夏天艷陽(yáng)高照天氣熱，紫外線指數(shù)經(jīng)常破表，人體為了散熱，自然會(huì)有一些反應(yīng)與行為，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就養(yǎng)成了習(xí)慣，包括愛(ài)吹冷氣、愛(ài)喝冰水以及懶得防曬等，但這些習(xí)慣其實(shí)對(duì)身體有害，不做些改變的話，冬天就不好過(guò)啰！

走在炎炎日頭下，汗就像是泉水一般涌出，相信任誰(shuí)都會(huì)想來(lái)上一杯冰涼飲料暢飲一番，不過(guò)大口暢飲的快感之后，恐怕頭痛就會(huì)隨之而來(lái)，且連肩頸酸痛、經(jīng)痛，都逃不過(guò)。

很多人夏天的時(shí)候，水要喝冰過(guò)的、點(diǎn)心要吃剉冰或是冰淇淋、果汁也要冰砂，連喝個(gè)咖啡也要加上冰塊的冰咖啡，雖然心里也知道有“吃冰有害健康”這一說(shuō)，但還是忍不住想要吃冰解熱的欲望。

專家表示，很多人常會(huì)以為中醫(yī)觀念古老且不科學(xué)，或是舉出反證“外國(guó)人吃冰當(dāng)家常便飯，還有冷湯料理，也沒(méi)吃出毛病”，其實(shí)這是個(gè)人體質(zhì)的問(wèn)題，每個(gè)人對(duì)冰的耐受力不同，事實(shí)上據(jù)他臨床所見(jiàn)，因?yàn)橥唇?jīng)而就診的患者之中，血瘀型痛經(jīng)患者，十之八九，都和吃冰有關(guān)。

什么都要冰的，當(dāng)心變成凍凍腦

中醫(yī)建議少吃冰并非沒(méi)科學(xué)概念，事實(shí)上之前就有做過(guò)一個(gè)研究，請(qǐng)自愿者喝冰水，喝完馬上做胃鏡，從鏡頭下就發(fā)現(xiàn)食道及胃壁黏膜都是蒼白的色澤，這就是缺血的現(xiàn)象。

當(dāng)黏膜缺血時(shí)會(huì)造成兩種傷害，一是很容易受各種病毒或是細(xì)菌的感染，而食道及胃腸則是人體接收食物時(shí)的第一道防御，因此要特別小心；第二則是黏膜容易出現(xiàn)微水腫，而這就是中醫(yī)所謂“脾濕”的現(xiàn)象。貪吃冷飲容易生濕，有些人會(huì)經(jīng)常腹瀉，有些人則是胸悶、胃口變差，而內(nèi)濕盛而形成外濕，就可能出現(xiàn)像是風(fēng)濕酸痛的癥狀。

除了腸胃功能不好之外，冰品也會(huì)直接影響各個(gè)器官，像是女性子宮就很容易受影響，除了白帶會(huì)變多外，還會(huì)形成子宮血瘀，而且會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。其實(shí)，不只是中醫(yī)師認(rèn)為一口灌冷飲或是猛吃剉冰不好，西醫(yī)也認(rèn)同這個(gè)觀念，專家表示，國(guó)外有一種頭痛名稱叫“凍凍腦brainfreeze）”，或稱為“冰淇淋頭痛（ice cream headache）”，其實(shí)就是指快速大量喝冰水、吃冰所引起的。

肩頸酸痛吃冰害的

專家也認(rèn)為冰品會(huì)影響酸痛癥是有科學(xué)根據(jù)的，因?yàn)楸樦车蓝拢?jīng)過(guò)附近的肌肉及周邊組織，都會(huì)從正常體溫變冷，進(jìn)而影響局部的血流，減少的血液循環(huán)無(wú)法帶走累積的組織廢物，因此造成附近軟組織的疼痛。如果從臺(tái)灣女性熱衷按摩、SpA來(lái)看，時(shí)間再長(zhǎng)、技術(shù)再好的按摩，都無(wú)法化解全身的酸痛，其實(shí)也都和愛(ài)喝冰水、愛(ài)吃冰有關(guān)。

和吃冰最有關(guān)系的酸痛，包括頸部、肩膀，專家說(shuō)，喜歡吃冰的女性不妨自我評(píng)估一下，酸痛是不是常常從肩頸痛到肩胛骨附近的“膏肓”點(diǎn)？另外，還有胸前鎖骨內(nèi)側(cè)的前鋸肌、中鋸肌等，因此做SpA被按壓到前胸時(shí)，常會(huì)有酸脹感，還有現(xiàn)在愈來(lái)愈常見(jiàn)的筋肌膜疼痛癥候群，這些癥狀都和吃冰脫不了關(guān)系。

5招不怕吃冰傷健康

1冰先含口中再吞下

專家建議，吃冰的時(shí)候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入。

2先吃料再吃冰

如果真的很喜歡吃剉冰，最好也是先吃料，冰等化掉一些再吃，也可以降低傷害。

3中午時(shí)間吃冰

4含冰位置靠近嘴唇

專家說(shuō)，吃冰會(huì)引起頭痛，主要是因?yàn)榭谘式咏X部和頭部的神經(jīng)節(jié)，因此可能引起鼻內(nèi)神經(jīng)節(jié)刺激，引起局部血管水腫而造成肌肉的緊繃，或是因?yàn)榇碳さ筋€咽部附近的三叉神經(jīng)，而引起像是偏頭痛般的抽痛，嚴(yán)重者甚至?xí)鹧灐?/p>

所以含冰的位置要在口腔較前面的地方，就是接近嘴唇的那一邊，而不要含在口腔中間及后面的上顎，也就是靠近喉嚨的地方，這樣可以避免冰直接刺激上顎上方的蝶神經(jīng)節(jié)和附近的三叉神經(jīng)，而引發(fā)疼痛了。

5吃冰不如吃冰紅豆湯

愛(ài)吃冰的人不妨把水果或是將加在剉冰上的紅豆、綠豆、蜜豆等材料冰在冰箱，吃冰涼的水果或是紅豆湯、綠豆湯，而不要直接吃冰，同樣可以達(dá)到清涼解暑的功效，也不會(huì)太冰。

專家表示，在高溫下不吃冰確實(shí)很難，建議吃冰的時(shí)間可選擇中午陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，因陽(yáng)氣盛時(shí)吃冰的傷害最小。

這些時(shí)候不要吃冰

即使已經(jīng)有上述的5個(gè)招式，讓大家可以比較安心的吃冰，但是有些情況下，還是不要吃冰來(lái)得好。

1月經(jīng)前后1周

女性不管有沒(méi)有痛經(jīng)，專家建議月經(jīng)前后1周，最好不要吃冰。

2空腹的時(shí)候

很多人早上一起來(lái)就喝冰涼的精力湯，以為可以清腸很健康。專家提醒，因?yàn)榫牧隙嗍巧涞氖吖?，有加冰或是沒(méi)加冰，空腹喝都不好。

3用完餐的時(shí)候

飯后胃部正需要大量的血流來(lái)消化食物，因此飯后不宜馬上吃冰，最好飯后半小時(shí)再吃。

4吃火鍋的時(shí)候

商業(yè)廣告讓全民以為冰飲是火鍋?zhàn)罴?ldquo;涼伴”，其實(shí)腸胃忽冷忽熱傷害很大，所以，吃火鍋的時(shí)候，還是不要吃冰比較好，要吃就等吃完火鍋后半小時(shí)再吃。

5身體很熱的時(shí)候

身體很熱時(shí)吃冰，會(huì)讓身體組織急凍，不只引起酸痛、腸胃不適，也可能引起冠狀動(dòng)脈暫時(shí)性痙攣，有心血管疾病的人，甚至可能因此發(fā)病。

6呼吸道不適的時(shí)候

有氣喘、咳嗽等呼吸道不適的時(shí)候，吃冰會(huì)更加刺激，讓癥狀更嚴(yán)重。