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專家指正 自我治療便秘的三大誤區(qū)

2017-07-30 10:27:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著生活節(jié)奏加快和膳食結(jié)構(gòu)改變,便秘在內(nèi)地城市人群發(fā)病呈上升趨勢,而工作壓力大,精神長期緊張也是引發(fā)便秘的原因之一。 中國疾病預(yù)防

隨著生活節(jié)奏加快和膳食結(jié)構(gòu)改變,便秘在內(nèi)地城市人群發(fā)病呈上升趨勢,而工作壓力大,精神長期緊張也是引發(fā)便秘的原因之一。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所楊月欣教授今天指出,由于存在認識誤區(qū),很多患者自我治療存在錯誤觀念。楊教授在此間舉行的專家科普座談會上提供的今年5月對一家大型綜合醫(yī)院針400多名護士進行的調(diào)查報告顯示:內(nèi)科、重癥監(jiān)護室等工作忙、壓力大的科室護士便秘患病率超過74%,而老年科、血液科護士發(fā)病率僅為26%和17%。

她總結(jié)出的患者自我治療的三大誤區(qū):

誤區(qū)之一:把“瀉藥”當成良方,出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導片、蘆薈等進行治療。

這些藥雖效果明顯,但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分,長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞,發(fā)生結(jié)腸病變,導致便秘惡化。此外還可導致藥物依賴,甚至能引發(fā)癌變。

誤區(qū)之二:認為缺乏纖維素是導致便秘原因,發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。

其實,膳食纖維除可幫助排便外,也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物,以促進胃腸蠕動,增強排便能力。此外,并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用,比如性偏溫熱的山藥,多吃反會加重便秘。

誤區(qū)之三:出現(xiàn)便秘便油腥不沾,認為油膩的肉食品易堵塞胃腸,導致消化不良。

事實是適當補充油分不但不會加重便秘,反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等,少量攝入可增進新陳代謝,潤滑腸道,維持營養(yǎng)均衡,對緩解病情有益。她強調(diào),研究已證實,含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間,明顯改善便秘癥狀,對老年和女性尤為明顯。

楊教授建議,應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習慣,增加運動量,白領(lǐng)職員每隔1至2小時應(yīng)起身活動,走路時加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,促進胃腸的蠕動,對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

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