現(xiàn)在生活在發(fā)達(dá)一些城市當(dāng)中的人生活壓力都比較大，每天各方面的開銷都非常多，所以很多人都在拼命的為生計(jì)而奔波，這樣長時(shí)間下去，很多人忽視了自己的健康問題，身體狀況每況愈下，經(jīng)常在醫(yī)院看到有人因?yàn)槠⑽覆缓投歪t(yī)，很大一部分原因都是由于他們長時(shí)間的不規(guī)律吃飯?jiān)斐傻?，年齡大一些的人就要注意養(yǎng)腎，不能再過度勞累，那么，補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物有哪些呢？我們一起了解一下。

1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

2、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

5、山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

6、百合：有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

8、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

9、黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

10、花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

除此之外，還可以食用以下食品：

a羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。

b.尖椒雞?。杭饫苯?00克，掰成拇指甲大??；雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥煨好后，入油鍋過至九成熟撈起，然后以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟后置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，熱食。

c.核桃仁粥（宜于陽虛便秘）：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁；秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。

根據(jù)以上的介紹我們知道，如果長期的飲食不規(guī)律，或者長期勞累，都可能對我們的脾和腎造成傷害，因此，特別是上了年紀(jì)的一些人，一定要注意保養(yǎng)，多吃一些養(yǎng)腎和養(yǎng)脾的食物，平時(shí)注意休息，避免過度勞累，以免增加腎和脾的負(fù)擔(dān)。