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春天吃什么食物對身體好

2017-06-16 20:55:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春天的時候人們經(jīng)常會感覺到疲勞或者是容易想睡覺,還有的時候人們會出現(xiàn)心神恍惚的情況,還有就是春天到了的時候人們經(jīng)常容易出汗,調(diào)節(jié)自

春天的時候人們經(jīng)常會感覺到疲勞或者是容易想睡覺,還有的時候人們會出現(xiàn)心神恍惚的情況,還有就是春天到了的時候人們經(jīng)常容易出汗,調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣,吃一些適合春天吃的食物會對自己的身體非常有好處的,例如有這些綠豆湯,橘子,水果之類的,挺好的。

春季飲食要清淡,少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜,還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,如菠蘿、木瓜、梨等,促進腸道蠕動、防便秘。

多吃富含膳食纖維的食物,如糙米、蔬菜、水果等。春季適當(dāng)補充營養(yǎng)可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營養(yǎng)多的食物,如豆和豆制品,花生、魚、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。

三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果,這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺,富含鉀、鎂。

春天的時候適合吃一些新鮮的蔬菜水果,這樣可以降火還可以補充身體內(nèi)的水分,還有就是要多吃紅色的食物,例如葡萄酒或者是黑色的食物,例如木耳。為了增加體內(nèi)的蛋白質(zhì),可以吃一些豆制品或者是牛肉之類的,還有吃富含膳食纖維的食物。

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