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治療血壓高食物有哪些

2017-06-16 20:54:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高血壓是中老年朋友們經(jīng)?;忌系囊环N疾病,但是現(xiàn)在這種疾病已經(jīng)年輕化了,患有高血壓會引起疼痛,心腦血管時常感覺到身體乏力等現(xiàn)象,對于

高血壓是中老年朋友們經(jīng)?;忌系囊环N疾病,但是現(xiàn)在這種疾病已經(jīng)年輕化了,患有高血壓會引起疼痛,心腦血管時常感覺到身體乏力等現(xiàn)象,對于這種慢性的疾病,就要注意生活中的小細(xì)節(jié),如減少生氣、熬夜等,尤其是飲食上要尤為的注意。那么治療血壓高食物有哪些呢?

高血壓吃什么好

土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。

美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護(hù)心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

如何撫平您的血壓 高血壓吃什么好

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。

高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。

大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

西葫蘆

香蕉

降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng),豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護(hù)血管的作用。

想要尋找治療高血壓食物,首先我們要注意多吃一些豆類和低脂肪低血糖的食物,這樣的話,對于降血壓和降脂肪有著非常好的功效,還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,特別是常見的大蒜菠菜的水果蔬菜對于高血壓,患者還說有著不錯的功效。

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