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花青素高的食物有哪些呢

2017-06-16 20:55:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如今是有越來越多的人們開始關(guān)注養(yǎng)生這個話題,尤其是在養(yǎng)生當(dāng)中的飲食養(yǎng)生是大家最關(guān)注的,因?yàn)轱嬍仇B(yǎng)生的方法是最沒有副作用的,所以不用

如今是有越來越多的人們開始關(guān)注養(yǎng)生這個話題,尤其是在養(yǎng)生當(dāng)中的飲食養(yǎng)生是大家最關(guān)注的,因?yàn)轱嬍仇B(yǎng)生的方法是最沒有副作用的,所以不用擔(dān)心自己在養(yǎng)生的過程中損害到自己的身體健康,那么人們就一定要注意自己身體當(dāng)中所需要多少營養(yǎng)物質(zhì),其實(shí)花青素就是我們?nèi)梭w當(dāng)中起著非常重要作用的一種營養(yǎng)物質(zhì),這種物質(zhì)一般都是存在于新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中。

一、花青素的功效與作用

1.預(yù)防心腦血管疾病?;ㄇ嗨啬軌蚋纳蒲貉h(huán),恢復(fù)失去的微血管功效,加強(qiáng)脆弱的血管,因而是血管更具彈性。原花青素被稱為“動脈粥樣硬化的解毒藥”。

2.抗過敏。緩解花粉病和其它過敏癥,具有調(diào)節(jié)體液免疫的作用,改善過敏體質(zhì)。

3.改善腦缺氧。花青素具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。

4.增進(jìn)視力。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力。

5.口服的化妝品。花青素在歐洲,被稱為“口服的皮膚化妝品”,可防止皮膚皺紋的提早生成,它不但能防止皮膚皺紋的提早生成,更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基。

6.防曬。花青素是天然的陽光遮蓋物,能夠阻止紫外線侵害皮膚。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),太陽可以殺死人類50%的皮膚細(xì)胞。但是如果用花青素加以保護(hù),則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于死。

7.抗輻射?;ㄇ嗨剡€具有抗輻射的作用,花青素顏色因PH值不同會發(fā)生變化,大部分花青素具有良好的光、熱、PH值穩(wěn)定性,對于白領(lǐng)或是長期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群,花青素的功效可是不可或缺的。

8.預(yù)防癌癥?;ㄇ嗨厍宄杂苫墓πВ嗫勺尠┘?xì)胞無法順利擴(kuò)散,借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。

二、花青素含量高的食物

花青素類色素廣泛存在于所有深紅色、紫色或藍(lán)色的蔬菜水果當(dāng)中,比如黑枸杞、紅心蘿卜、桑葚、鈣果、葡萄、黑莓、無花果、櫻桃、甜菜根、茄子、紫玉淮山、紫甘薯、黑龍珠土豆、血橙、紅球甘藍(lán)、藍(lán)莓、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、黑豆,以及牽?;ǖ戎参锏慕M織中。

所以含有花青素比較高的食物就是我們比較常見的,比方說櫻桃,草莓,還有葡萄等水果,這些水果我們在生活中的時候就應(yīng)該要多吃一些的,吃了以后不光是對于我們的身體健康有一定的作用,而且還可以緩解我們皮膚的狀況,可以改善我們皮膚比較干燥的情況,不會讓皮膚出現(xiàn)一些皺紋的。

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