鍛煉后喝什么好呢
鍛煉身體是現(xiàn)在很多人都喜歡做的事情，其實(shí)，鍛煉聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是錯(cuò)誤的鍛煉方式不僅不能起到強(qiáng)健體魄的效果，反而會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，一般人們?cè)阱憻捴髸?huì)暴飲暴食，這都是非常不好的習(xí)慣，飲食需要注意一些，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下鍛煉后喝什么好吧。
運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)會(huì)引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ)液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對(duì)保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補(bǔ)液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價(jià)格便宜：但是清水作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體力勞動(dòng)時(shí)的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒(méi)有味道，喝多了有時(shí)會(huì)引起一些惡心的感覺，因此動(dòng)員往往會(huì)在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時(shí)解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說(shuō)，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分得不到補(bǔ)充僅僅大量喝清水，水在體內(nèi)耽不住，就會(huì)引起利尿，并會(huì)加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的可能性降低。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于鍛煉后喝什么好的介紹了，鍛煉以后大家要注意攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)消耗我們體內(nèi)的能量，當(dāng)然，鍛煉以后會(huì)有很強(qiáng)烈的饑餓感，所以大家要控制住自己的食欲，選擇健康的食物和飲品，保持自己的好身材。
