補氣補血保健品有哪些

2017-06-16 20:26:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：如果一個人氣虛或者是氣血兩虧，那么經(jīng)常晚上睡覺容易失眠，并且時常感覺到心悸，頭發(fā)變得枯焦，而且氣色看起來也不佳，甚至經(jīng)常出現(xiàn)便秘或

如果一個人氣虛或者是氣血兩虧，那么經(jīng)常晚上睡覺容易失眠，并且時常感覺到心悸，頭發(fā)變得枯焦，而且氣色看起來也不佳，甚至經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者是小便不利等癥狀。當我們身體出現(xiàn)了氣血兩虧這種現(xiàn)象之后最好是通過飲食或者其他保健品來調(diào)理身體，下面就來介紹這些常見的補氣補血的保健品。

平日應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等，適當服用一些保健品。

養(yǎng)成科學健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

特別是生育過的婦女，應積極參加體育鍛煉和戶外活動。至少保證每天有30分鐘的運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。保健品的食用是分人群的，補充保健品是有原則的，吃對了是靈丹妙藥，吃不對就會帶來危害，因此要辯證體質(zhì)，營養(yǎng)不是治療，是天長地久的事，關鍵是補的正確，補的緩和，補的長久，適合你的就是最好的。

對于氣血兩虧的人來說，平時可以適當吃一點人參或者大棗，還可以吃一點何首烏。在冬天的時候，可以吃一點山藥煮湯圓，或者是喝一點雙耳湯，雙耳湯設有黑木耳銀耳以及冰糖一起熬制成的糖，對于氣血兩虧導致的頭暈耳鳴以及腰膝酸軟有非常好的調(diào)理作用。