在生活當(dāng)中養(yǎng)生是十分重要的，因?yàn)樽龊昧损B(yǎng)生我們才能有一個(gè)健康的身體，無(wú)論是男性還是女性，都是需要做好養(yǎng)生工作的，養(yǎng)生的方法是很多的，其中最為常見(jiàn)的就是通過(guò)了飲食來(lái)進(jìn)行保健，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，很多方面的飲食都跟自己的身體健康有著極大的關(guān)聯(lián)，那么中醫(yī)藥與健康之食療養(yǎng)生法有哪些呢？

中醫(yī)藥與健康之食療養(yǎng)生法有哪些：

1、紫蘇生姜紅棗湯

所需食材是紫蘇葉、紅棗和生姜各適量。將紅棗去核洗凈，生姜切片，紫蘇葉切成絲。然后一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開(kāi)以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來(lái)，繼續(xù)用文火煮15分鐘。

2、蘿卜羊肉湯

所需食材是羊肉、白蘿卜適量，輔以鹽、雞精、料酒、胡椒粉等配料。先將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開(kāi)水，加 鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

3、桂圓暖胃湯

所需材料是1小把干桂圓肉，紅棗6粒，半個(gè)鮮橙，20粒枸杞。將桂圓肉、紅棗、枸杞洗干凈，鮮橙壓出汁備用。鍋中放水，加桂圓肉和紅棗煮大約20分鐘，加枸杞和鮮橙汁煮沸即可。

4、紅棗山藥桂圓湯

所需食材是紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。先將紅棗泡軟，山藥去皮、切丁，然后一同放入清水中燒開(kāi)，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已 煮至散開(kāi)，即可盛出食用。

5、白胡椒豬肚湯

所需食材是豬肚一副，白胡椒、生姜各適量。豬肚用鹽或生粉反復(fù)洗凈，把打碎的白胡椒放入豬肚內(nèi)，用線扎緊首尾，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3升，武火煲沸后改文 火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生抽便可。

以上介紹的幾種食療就是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，朋友可以多了解一下。關(guān)于相關(guān)的步驟，希望大家能夠掌握，在生活當(dāng)中如果想要通過(guò)飲食來(lái)更好地進(jìn)行自我保健，這幾個(gè)方法就是不錯(cuò)的選擇，尤其是在寒冷的冬天這對(duì)于女性朋友來(lái)講效果更是顯著，為了自己的身體健康，朋友們一定要做好養(yǎng)生措施。