人體經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生其實(shí)是一門很高深的學(xué)問，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)醫(yī)學(xué)技術(shù)上比較傳統(tǒng)的一種學(xué)術(shù)。許多疾病都是可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來緩解和改善，尤其是風(fēng)濕痛風(fēng)這種問題。就算沒有炎癥或者疾病，也是可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生來保健的。下面，就來介紹幾種可以幫助人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的一些辦法！

艾灸法

灸療

艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據(jù)艾灸的操作方法不同，艾灸分為直接灸和間接灸，而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。從效果來說，直接灸效果最好，較之扎針（針灸）效果更佳。但是有一個(gè)缺點(diǎn)，就是直接接觸皮膚施行灸法，患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改進(jìn)。首先就是隔上一層?xùn)|西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于這種灸法還是有痛苦，之后就干脆將艾條懸空，離開皮膚一定距離施灸。這就是現(xiàn)在的懸灸。根據(jù)操作方法不同，又分為回旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。

自我艾灸時(shí)多用艾條灸，因?yàn)榘瑮l使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時(shí)要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

懸灸上肢穴位：內(nèi)關(guān)。

懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

被動(dòng)艾灸法

被動(dòng)艾灸也就是請(qǐng)他人幫助施以灸療，艾柱灸與艾條灸均可以，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學(xué)習(xí)操作；艾條灸難度相對(duì)較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進(jìn)行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。

被動(dòng)灸法多用于胸腹

部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。

按摩法

按摩后腦

兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

梳頭浴面

雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

旋摩耳輪

先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

除了以上這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生辦法可以緩解改善之外，還可以將手掌搓熱之后按摩身體或者是面部；還可以用手掌拍打身體的一些部位，尤其是清晨起床的時(shí)候，有利于身體排毒；還可以按摩虎口或者是按摩脖子、脖子以及頸椎的位置，都能夠促進(jìn)血液循環(huán)。