什么運動能夠補腎呢

2017-06-16 16:28:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：年輕的男性，因為工作的壓力生活的壓力，通常都會造成腎虧的現(xiàn)象，包括自己的日常一些站和坐的姿勢，是十分重要的，生活當中一些運動的方法

年輕的男性，因為工作的壓力生活的壓力，通常都會造成腎虧的現(xiàn)象，包括自己的日常一些站和坐的姿勢，是十分重要的，生活當中一些運動的方法，也可以起到補腎的效果，其實運動的方式也是鍛煉身體的一種好方法，那么下面小編就給大家講解一下，什么運動可以補腎呢。

1、端.坐，兩.腿自.然分.開，與肩.同寬，雙.手屈.肘側(cè).舉，手.指伸向.上，與兩耳.平。然.后，雙手.上舉，以兩肋部.感覺有所牽動為.度，隨.后.復.原?？蛇B.續(xù)做三至五次為.一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種.動.作可活.動筋.骨、暢.達經(jīng).脈，同.時使.氣.歸于丹.田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端.坐，左.臂.屈肘.放兩腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做拋.物動作.三至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端.坐，兩.腿.自.然.下.垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

補腎的方法是多種多樣的，可以通過和一些藥材的方法，來達到補腎的作用，也可以通過運動的形式，來促進身體的健康，那么在經(jīng)過我的講解之后，建議廣大的年輕男性，可以通過運動的方法來健身，同時也能夠增強自己的腎臟功能。