年輕的男性，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的壓力，通常都會(huì)造成腎虧的現(xiàn)象，包括自己的日常一些站和坐的姿勢(shì)，是十分重要的，生活當(dāng)中一些運(yùn)動(dòng)的方法，也可以起到補(bǔ)腎的效果，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式也是鍛煉身體的一種好方法，那么下面小編就給大家講解一下，什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎呢 。

1、端.坐，兩.腿自.然分.開(kāi)，與肩.同寬，雙.手屈.肘側(cè).舉，手.指伸向.上，與兩耳.平。然.后，雙手.上舉，以?xún)衫卟?感覺(jué)有所牽動(dòng)為.度，隨.后.復(fù).原?？蛇B.續(xù)做三至五次為.一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種.動(dòng).作可活.動(dòng)筋.骨、暢.達(dá)經(jīng).脈，同.時(shí)使.氣.歸 于丹.田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端.坐，左.臂.屈肘.放兩腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做拋.物動(dòng)作.三至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、端.坐，兩.腿.自.然.下.垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

補(bǔ)腎的方法是多種多樣的，可以通過(guò)和一些藥材的方法，來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的作用，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式，來(lái)促進(jìn)身體的健康，那么在經(jīng)過(guò)我的講解之后，建議廣大的年輕男性，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)健身，同時(shí)也能夠增強(qiáng)自己的腎臟功能。