亞健康成為當(dāng)前比較嚴(yán)重的一種疾病形式，它對我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因?yàn)槲覀內(nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活當(dāng)中，一些小習(xí)慣的舒服，配置可以分為陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)，對體質(zhì)的改善，笑從日常的一些小習(xí)慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質(zhì)呢，讓我們一起來看一下吧。

陽虛體質(zhì)形成原因：

先天稟賦：父母為陽虛體質(zhì)、婚育年齡太大、懷孕時(shí)過食寒涼長期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。

與工作環(huán)境有關(guān)：長期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人

陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)：

怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發(fā)少、稀疏，黑眼圈、口唇發(fā)暗

腹瀉;舌體胖大、脈象沉細(xì);神態(tài)較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向

陽虛體質(zhì)易患疾病：

肥胖、頭發(fā)脫落、黑眼圈、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎、痤瘡

痹證(類似于冠心病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕)、水腫

冠心病、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)痛、頭痛易受寒涼影響加重

陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血

心態(tài)積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運(yùn)動，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。

1、飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>

陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質(zhì)，尤其適合男性。

【食物選擇】

●少吃/不吃生冷、冰凍食物

飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁

果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹

菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜

●減少食鹽攝入

●可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?/p>

瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子

蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養(yǎng)肝護(hù)肝，防癌抗癌)。

肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。

水產(chǎn)：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜

調(diào)料類：麥芽糖、紅茶

以上就是怎樣改善陽虛體質(zhì)做出的詳細(xì)解答，陽虛體質(zhì)的患者，通常都比較容易患骨質(zhì)疏松，也比較容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以如果出現(xiàn)了這樣的狀況，說明自己的身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時(shí)的去改善，多做一些運(yùn)動，調(diào)整自己的身體機(jī)能。