腸胃不好要做什么運(yùn)動呢
腸胃不好的情況是好多朋友有的現(xiàn)象，出現(xiàn)的原因也很多，一般主要是在平時(shí)的時(shí)候不注意飲食造成的，在出現(xiàn)腸胃不好的情況后，一定要引起高度的重視，并進(jìn)行積極的調(diào)理，而且平時(shí)的時(shí)候也要注意自己的飲食習(xí)慣和方法，有好多腸胃不好的朋友會問到，腸胃不好要做什么運(yùn)動？下面我們就一起來進(jìn)行一下了解。
慢跑：關(guān)鍵在慢字，慢到什么程度？以邊跑邊能與別人聊天為宜，使消耗的氧氣量不大于吸入的氧氣量。慢跑 時(shí) ， 吸 入 的 氧 氣 量 比 靜 坐 時(shí) 多 8倍，如每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)慢跑運(yùn)動，呼吸系統(tǒng)的功能就會得到明顯的改善。慢跑時(shí)對心肌的鍛煉也是很顯著的，對于患有心血管病的患者，慢跑雖不能消除動脈硬化所產(chǎn)生的凝塊，但可以加強(qiáng)冠狀動脈循環(huán)功能，改善心肌的血液供應(yīng)，減少和防止心絞痛的發(fā)作。長期堅(jiān)持慢跑，中樞系統(tǒng)的功能同樣會受到鍛煉。消化、內(nèi)分泌、排泄等系統(tǒng)的功能也會得到改善。
拍打腰腹部：站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動，隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動，當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時(shí)，帶動左 上肢的手掌向右腹部拍打。同時(shí)右上 肢及手背向左腰部拍打，如此反復(fù)轉(zhuǎn) 動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)拍打 200 多次，腰腹部拍打主要用來防治腰疼、腰酸及腹脹、老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累后拍打，還可有舒服解乏感。
以上就是關(guān)于腸胃不好要做什么運(yùn)動，在平時(shí)我們進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候也要注意方法，一般主要是以動作輕緩的運(yùn)動為主，另外在平時(shí)的飲食當(dāng)中也要注意多吃容易消化和吸收的食物，特別是要對自己的情況有足夠的重視，嚴(yán)重的要進(jìn)行治療。
