養(yǎng)生氣功有哪些
養(yǎng)生氣功有很多種，如果是初學(xué)者，建議通過(guò)練習(xí)太極拳，或者是練習(xí)太極劍，亦或者是練習(xí)八段錦來(lái)逐漸適應(yīng)養(yǎng)生氣功的練習(xí)節(jié)奏，然后如果有興趣愛(ài)好，可以逐漸的深入選擇其他的養(yǎng)生氣功加以練習(xí)，養(yǎng)生氣功的練習(xí)非常強(qiáng)調(diào)意念，并且強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜兩種人的最基本狀態(tài)。對(duì)于養(yǎng)生的功法，下面來(lái)簡(jiǎn)單做一下介紹。
祛除風(fēng)邪法，側(cè)臥，先左側(cè)或右側(cè)均可。全身放松，心態(tài)平和。手握拳，屈膝。鼻吸氣，至不能再吸時(shí)，閉氣。閉至不能再忍耐，緩緩呼氣。然后調(diào)勻呼吸，重復(fù)前一吸呼動(dòng)作。如此反復(fù)呼吸，至身出漢時(shí)，翻身，姿勢(shì)同前不變，繼續(xù)重復(fù)前面的呼吸動(dòng)作，到身出大汗時(shí)，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不變。
雙耳健身法，雙手拉耳即左手經(jīng)過(guò)頭頂牽拉右耳向上數(shù)十次;然后以右手經(jīng)過(guò)頭頂，牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進(jìn)頷下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。雙手掃耳以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到”嚓擦”的聲音，這種刺激能達(dá)到使腎臟活躍的目的。每次二十下，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能補(bǔ)腎健身。雙手掩耳將兩手掌掩兩耳竅，手指部分置于腦后骨上，先用左手食指彈擊右手中指，左右各彈擊24次。
其實(shí)養(yǎng)生氣功不單單能起到保健作用，并且還能夠輔助對(duì)某些疾病在治療，比如患有胃潰瘍的患者，可以通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生氣功來(lái)調(diào)理胃腸蠕動(dòng)功能，如果是患有高血壓，或者是有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象的熱，通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生氣功能夠讓身體得到放松。
