俗話說：“吃哪補(bǔ)哪?！笨墒侨藗兺鶎?duì)于自己的健康問題往往不知道問題出在哪以及如何根治。就像“肝”的問題吧，人們總說要保護(hù)好自己的“肝”，可是從何保護(hù)，如何保護(hù)，這是人們首先要考慮的問題，可是人們總是對(duì)這些問題無從下手，看著網(wǎng)上復(fù)雜多樣的方法，著實(shí)令人眼花繚亂，其實(shí)，最好的方法是食補(bǔ)，那么，養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？

補(bǔ)肝.補(bǔ).腎食物推薦

第一、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

第二、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

第三、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修.復(fù)受損的肝.組織細(xì).胞。但選擇烹.調(diào)要得當(dāng)，否則可能會(huì)引起食.物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時(shí)間要半小時(shí)以上。患者如果對(duì)海.鮮過.敏，那么就需.要.忌.食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

第四、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

第五、動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。

第六、含花青素植物：枸杞、藍(lán)莓、葡萄等。

第七、黑色的食物，也可以多吃一些，補(bǔ).腎。

第八、還有經(jīng)常喝點(diǎn)兒 （瑞芝 靈芝 蟲草茶），不但可以幫助肝.臟.排.毒，而且能補(bǔ)充肝.臟纖.維，對(duì)受損的肝.臟 有修.復(fù)作.用。

第九對(duì)于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實(shí)熬粥

對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

喝酒前少不了要吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

其實(shí)，隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓阶⒅?a href="http://www.chouju30.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生。越來越講究哪些東西的營養(yǎng)價(jià)值高，哪些東西的做法既可口又能補(bǔ)充能量，東西怎么做才能符合人體的需求。其實(shí)，那么多的養(yǎng)肝護(hù)腎方法令人無所適從，最適合自己身體的才是最合適的，找到適合自己的養(yǎng)肝護(hù)腎的食物才最重要。