運動養(yǎng)生的方法有哪些

2017-06-16 14:01:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著時代的發(fā)展，人們在解決了溫飽之后開始注意起自己的健康來，每天清晨，都會看到公園里都是鍛煉的人們。慢跑，太極，踢毽子等許多的活動

隨著時代的發(fā)展，人們在解決了溫飽之后開始注意起自己的健康來，每天清晨，都會看到公園里都是鍛煉的人們。慢跑，太極，踢毽子等許多的活動項目，可以供人們?nèi)我膺x擇，那么對于想要養(yǎng)生的朋友們來說，選擇什么樣的運動才是最佳的，什么樣的運動養(yǎng)生才最有效？請閱讀下文。

運動養(yǎng)生是以肢體活動為主要形式進行自我鍛煉來保健強身。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力?？诖捷p閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉(zhuǎn)動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

養(yǎng)生在我們的生活中是常見的話題，越來越多的人學會保養(yǎng)自己，養(yǎng)生的方法也越來越多。俗話說：筋長一寸，長壽十年。所以瑜伽是很多年輕人的養(yǎng)生選擇，練習我們的柔韌度。其實養(yǎng)生不光得運動，還得需要良好的作息時間加上營養(yǎng)搭配均衡的飲食。