養(yǎng)生的飲食結(jié)構(gòu)主要包括什么
中國(guó)人是比較注重養(yǎng)生保健的，在我們國(guó)家民間大家都認(rèn)為科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于身體健康是非常重要的。但是隨著生活水平的提高各種精細(xì)食物在我們生活當(dāng)中占據(jù)主導(dǎo)地位，粗纖維的食物熱量日益減少，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，造成便秘，影響正常的身體健康。那么什么樣的養(yǎng)生飲食結(jié)構(gòu)才是科學(xué)合理的呢？
科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)需要有多種營(yíng)養(yǎng)成分的均衡補(bǔ)充，應(yīng)該以主食為主，糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。注意食品衛(wèi)生，食材一定要清潔新鮮，葷素搭配要合理。
飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。生活中還可以多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開(kāi)食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。
有了科學(xué)合理的養(yǎng)生的飲食結(jié)構(gòu)，在生活中還應(yīng)該注意養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，盡量保持一日三餐按時(shí)進(jìn)行，不要吃宵夜，因?yàn)橥砩先梭w的胃腸道系統(tǒng)正處于休息時(shí)間，晚上吃宵夜會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往的話，還會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
