秋天怎么養(yǎng)生呢
現(xiàn)如今人們的觀念發(fā)生了改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視起養(yǎng)生和保健，養(yǎng)生需要根據(jù)不同的氣候變化來(lái)選擇適合的方法，這樣才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，否則，養(yǎng)生可能事倍功半，在秋天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，我們可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這一時(shí)機(jī)，那么，秋天怎么養(yǎng)生呢？
飲食調(diào)和潤(rùn)肺防燥
過(guò)了秋分之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉Ｇ锛居质欠谓甬?dāng)令之時(shí)，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。
如泥鰍、鰣魚(yú)、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津?！夺t(yī)學(xué)入門》中指出：蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，三色粥清熱養(yǎng)肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤(rùn)燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……
各人可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽(yáng)氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。
以上介紹了秋冬養(yǎng)生的方法，根據(jù)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生和保健無(wú)疑是明智的做法，希望在平時(shí)大家能夠有這樣的意識(shí)，好好利用就可以來(lái)養(yǎng)生，同時(shí)也不要錯(cuò)過(guò)其他季節(jié)的養(yǎng)生，這樣才能讓自己的身體更健康，遠(yuǎn)離疾病所可能帶來(lái)的傷害。
