冬天到了不僅女性要補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且男性也需要滋陰補(bǔ)陽(yáng)，冬天這是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，特別是對(duì)于男性而言，長(zhǎng)時(shí)間的肩負(fù)生活和工作的壓力，有沒有什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了就很容易出現(xiàn)腎虛等情況，這樣的情況對(duì)于男性的打擊是非常大的，不僅有傷男性的自尊，而且對(duì)于夫妻間的關(guān)系也有著很大的破壞作用，因此面對(duì)這樣的情況，滋補(bǔ)身體就變得非常的重要，那么男性飲食上怎樣才能滋陰壯陽(yáng)呢？

研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對(duì)這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100至200克西紅柿，能滿足身體對(duì)西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟西紅柿才能起到作用。

多吃黏滑食物，凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽(yáng)作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

此外，按照中醫(yī)“以形補(bǔ)形”的原理，男士可適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物的鞭（如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動(dòng)物的生殖器官），以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯(cuò)的食療補(bǔ)品。

應(yīng)多吃含鋅食品。含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品（牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品），還有助于預(yù)防前列腺問題。

男性在飲食上怎樣才能滋陰補(bǔ)陽(yáng)，看著上面的介紹相信大家都知道怎么去做了吧，在我們的生活中我們都應(yīng)該知道，冬季是滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，所以男性不應(yīng)該放棄這樣的機(jī)會(huì)，驚醒滋陰補(bǔ)陽(yáng)，不僅可以讓自己的男性標(biāo)志更加的健康，而且還能預(yù)防男性疾病哦。